高效減肥的三個訣竅，讓你輕鬆享瘦不費力

對於肥胖卻又擁有一顆愛美之心的盆友來說，幾乎每天都看一些關於減肥的話題，每天都關注體重秤上的數字變化，每天。。。那種感覺，簡直不要太累！尤其是天氣漸暖，為了能穿上美美噠衣服，隨著而來的四月自然成為了菇涼們發狠瘦身的“爆發性”季節，看到這，相信對於肥胖的童鞋來說，都有同感，那到底如何減才能高效的瘦下來呢？看看下面你就會明白了：

一：飲食

能否成功的瘦下來，在很大程度上是取決於飲食的。在減肥期間，應當少吃些精細的糧面，著重的添加一些富含膳食纖維的粗糧和新鮮的果蔬，飲食上主要以清淡為主，並儘量保持食材的多樣性、均衡性。

二：運動

毫無疑問，運動是最科學綠色的減肥方法之一，減肥前期，可以先採用一些戶外的有氧運動如慢跑、快走等，感覺身體有一定的耐力的時候，在逐步遞增運動的強度。

三：堅持和自律

一旦選擇了適合自己的減肥方法後，就要努力的堅持下來，並在平日的生活中，管住嘴遠離一些碳酸飲料、高熱量的甜點，以避免增加身體額外的攝入過多的熱量。

當然，只要做到這三點，調整好心態，慢慢的調養就會讓你健康高效的瘦下來了。當然，一些代餐食材或是茶飲，對減肥也有“立竿見影”的效果呦，說到這，不妨看小編給大家介紹的這些吧：

一：代餐食材

【山藥薏米芡實粉】

對於腸胃不好的盆友來說，如不能及時調養，也特別容易導致身體的肥胖。五穀磨坊的這個是精選山藥、蓮子、薏米、蓮子、茯苓等科學配比，經低溫烘焙研磨而成的，其粉質細膩均勻，也更利於被人體吸收，其沖泡好入口香醇不卡喉。

【紅豆薏米枸杞粉】

體內濕氣過重，往往也是導致身材臃腫的主要原因之一，也就是人們常說的“虛胖”，而紅豆薏米粉就有很好的祛濕氣作用。這個是採用薏仁、紅豆、燕麥、枸杞、紅棗等科學配比而成的，其沖泡好入口有醇正的穀香味。

【水果穀物麥片】

明安旭的這個是有燕麥、紅棗幹、葡萄乾等多種果乾混合而成的，其營養相對來說是比較均衡的，而且口感也要比其它代餐食材要好很多，其可以搭配牛奶沖飲，入口香醇酸甜。

【無糖純麥片】

麥片中含有豐富的蛋白質、膳食纖維和維生素B1，對脂肪的燃燒有很好的推動作用。精力沛的這個是無蔗糖添加的，其顆粒飽滿均勻，而且是健康無其它添加的，燜泡好入口軟糯清香。

【無糖粗糧餅乾】

健元堂的這個粗糧餅乾是有紅豆薏米燕麥餅、核桃芝麻黑豆餅、玉米餅等可選的，而且它是無蔗糖添加的，裡面也都有方便食用和攜帶的獨立包裝，入口醇香，不管是作為早餐還是減肥期間的小零食都是妥妥的。

二：減脂茶飲

【無添加山楂幹】

山楂有很好的促消化、減脂的功效呦，細心的朋友在其它一些減肥產品的配料上，都會看到裡面是有山楂成分的。沂蒙公社的這個是健康無添加的，其色澤純正自然，薄厚均勻，泡茶來喝的話，入口酸甜，並有淡淡的清香。

【林湖雀舌】

雀舌茶有很好的減脂和預防黑色素沉澱的作用，對於女性來說，其營養價值非常的高。其幹茶芽形狀小巧，顆粒飽滿光滑似雀舌，芽頭肥壯挺直，潤而清香明顯，沖泡好湯色呈黃綠色，入口有清新的板栗香。

【玫瑰荷葉茶】

藝福堂的這個裡面是有方便沖飲的獨立包裝的，其在玫瑰和荷葉的基礎上，又適量的添加了茶葉、菊花和決明子，使其口感和減脂的效果都有顯著的提升。其沖泡好湯色通透清澈，入口清香柔和。