3分鐘助擺脫腿粗星人的稱號 管用著呢！

又到了露胳膊露腿兒的季節，但是腿粗就成為了許多女生非常煩惱的一個問題。所以瘦腿就成為了目前許多妹子們非常關注且刻不容緩的一件事情。但是瘦腿有什麼方法？應該怎麼做呢？這幾個方法，希望對各位腿粗的妹子們有所幫助。

我是可愛的分割線

第一、 上樓梯

每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。利用每天上班的時候，或者在輕軌地鐵的時候，用走樓梯代替乘電梯是一個非常不錯的辦法，也不耽誤時間，很贊喲！

第二、 空中蹬腿

每晚躺在床上，在看電視之餘，把腿抬起來，在空中蹬腿，也就是在空中騎自行車的樣子，簡單有效，最有助於瘦小腿了，直到累了為止。

第三、 貼牆

與牆背靠背貼緊，頭部、臀部、腳部與牆完全靠緊，儘量不留縫隙，抬頭挺胸，目視遠方，用腳尖著地，每天堅持五分鐘，會有意想不到的收穫。這些可以在每次吃完晚飯以後做，會很不錯的喲！

第四、 箭步蹲瘦大腿內側

做法：1.兩腿併攏站立，左腿向前邁出一大步，蹲下上身，使大腿和小腿成直角。

2.雙手向上舉起，保持這個動作10秒，然後換腿重複動作，左右腿重複做15次。

第五、 改善飲食習慣

瘦大腿內側不能僅僅只注重局部的瘦腿動作，更在於日常飲食要貼合瘦大腿內側的目標。可以從以下方面加以注意：改變飲食習慣，避免糖份和油份很高的食物，少吃鹽分(每日6克，與一啤酒瓶蓋相當，)多吃海產品、蔬菜等低卡路里食物 ，特別是零食儘量少吃。

趁現在還沒有到夏季，腿粗的妹子們趕緊的，行動起來。讓自己成為一個腿細的妹子，徹底擺脫腿粗星人的稱號吧！如果小編以上的方法對你有所幫助，那就關注一下本寶寶吧！