後背上肉很厚？穿衣不好看？我給你支招

不少人都有後背肉多的煩惱，後背上的肉很厚應該怎麼減呢？平時不注意鍛煉，後背很容易堆積肉，瘦後背最好的方法就是運動了，下面來學習幾個瘦背的簡單動作 。

為什麼後背肉多？

身上肉多一個原因就是吃的比較多，脂肪堆積比較肥厚。另外就是不鍛煉身體，長期坐著，姿勢不正，駝背彎腰，不運動造成的，建議平常可以多做運動，做瑜伽，健身等，少吃油膩食物，多吃水果蔬菜。

　駝背小測試

站在牆壁前，眼望前方，請家人或朋友把手伸進腰與牆之間的空隙。假如沒有寒背，頭、肩胛骨及臀部可以貼著牆壁，腰與牆之間的空隙亦只可讓一隻手掌穿過。如果頭部需要用力向後壓才能貼著牆壁，空隙也寬得能讓多於一隻手掌穿過，證明有駝背問題。

後背肉多怎麼減肥？

第一式：貓式伸展

這個動作既可以保健脊椎，又可以強化背部肌群。 手腳同時呈現跪地姿勢，手放肩膀正下方，膝蓋于骨盆正下方。吸氣時，腹部內縮，拱背，視線望向肚臍方向。 背部保持直立，呼氣時，抬起頭向前望，臀部向上翹。

第二式：超人式

這個動作可以雕塑背部線條，強化背部肌群，更有助打造美背及改良姿勢。 動作需要在地板上進行，雙手向前伸直，雙腳向後伸直，手掌心向下平放在地上。 **初學者可先用單手單腳。 進階動作是雙手雙腳同時向上抬起，離開地面。抬到最高時停頓三秒，然後回到開始的姿勢。

第三式：弓式

這個動作可以伸展頸部、胸部、背部、腹部及臀部。 把雙腳向頭部方向壓，雙手捉實腳踝，膝蓋保持與臀部一樣的寬度，把胸部抬離地面。維持這個動作時最少要深呼吸3次。當抬起全身時，可以加強背部及腹部的核心肌群力量。 動作更有緊實大腿及臀部線條 。

第四式：靠牆伸展

這個動作可以伸展手臂及側腹，舒緩緊繃的肌肉。 用同方向的手腳靠在牆上，身體向反方向伸展。雙腳會呈現弓字步。 站在門框或牆角，把手提高至肩膊的高度。 身體向前傾，直至胸肌出現拉緊的感覺，維持動作大約10秒。 每個動作做10組，每週做3次，慢慢便會改善寒背的徵狀。只有有恒心，每日用10分鐘堅持做這四個動作，美背之路離你不遠了。

兩個版本的版型是一樣的喔！短款的設計會給人胸部以下都是腿的視覺效果，大身胸前有兩個口袋，搭配金屬質感的扣子，增加了一些率性和瀟灑。領子是很精神有型的雙層磨毛小立領設計，會比較別致一點。牛仔的面料是手感很好的那種，不會有硬邦邦的感覺，但是也不會影響版型的挺括感。

畢竟天氣一暖，牛仔外套就成了春天的百搭單品啦！而且這款論是版型還是顏色都是很不錯的，上身效果也是特別的好看~特別是早春這種穿衣尷尬的季節，搭配起來也是很方便，很好地解決你早春搭配的問題。

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初春有了它統統搞定！精幹帥氣的廓形，俐落又有型。重工的是衣身處散落的精緻的花柄、蝴蝶刺繡設計，細密飽滿的針腳，盡顯質感~前身處四條立體分割線設計，造型感和層次感加倍！

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時髦百搭 的一款牛仔外套 。集優雅時髦復古浪漫和重工精緻於一體，見多了簡約俐落的牛仔外套，這樣一款繡花牛仔就會讓人覺得很驚喜，版型是有幾分懷舊感的，重工花朵刺繡點綴，復古裡孕育著精緻美貌，優雅感也更濃郁了些，而衣腳隨性須邊剪裁，又在優雅裡融入了灑脫帥美，可以是精緻唯美風格，也可以是隨性慵懶腔調，

大愛呀！！