女生可以沒有顏值，但是要有身材！

當下的社會已經不單單是要看臉了，當然臉長的好看，固然重要！但是身材更重要。一個女人可以沒有顏值沒有背景，但是一定要留下好看的背影。不要有空就是玩手機，你應該把多餘的時間都花在運動健身減肥上，收穫身材的同時還會更加的自信美麗！

女生身上的贅肉就是向生活妥協的痕跡！但是你願意就這麼妥協嗎？你願意拖著肥肉被大家嘲笑嗎？女生也要自強，要努力的健身，要努力的讓自己脫胎換骨，蛻變成自己希望的模樣！從今天開始就為了讓自己擁有馬甲線和苗條的身材努力吧！

1、平板支撐

平板支撐非常適合女生做。因為這個動作並不是很難，而且消耗量也很大。只要在做平板支撐的時候將身體保持在一條直線上。堅持一分鐘你就會血液加速，堅持兩分鐘你會發現這個動作確實消耗很大哦。

平板支撐可以練腰練腹練核心肌肉群。在塑造腰部、腹部和臀部線條的同時，它還有助於維持肩胛骨的平衡，讓你的背影看上去更加的迷人。不過剛開始做的人不要勉強自己， 第一周可以從30秒練起，慢慢遞增，能做到2分鐘就已經足夠。

2、卷腹

卷腹比起仰臥起坐更加的安全更加的有效。卷腹的動作： 平躺在墊子上，把膝關節彎曲成直角，雙手交叉放在胸前，也可以抱拳放太陽穴兩側。 身體抬起的時候，背部起來，腰腹部還是貼著地面，這和仰臥起坐有著本質上的區別。

做卷腹的時候要注 意，在你身體上升的時候，腰腹部記得也要發力收縮哦。 當然卷腹還有很多變式，像反向卷腹，交叉卷腹等等都可以根據自己的需求來靈活的練習，每個方式的作用點都不同，鍛煉的部位也不同，根據自己的需要來進行選擇鍛煉。

可以抗菌的瑜伽健身墊，讓你在更健康的環境裡健身，在一個小小的墊子上收穫你的好身材！高密度的天然橡膠，柔軟舒適避免運動帶來的損傷，表面的紋路防滑效果也很好。

加寬加長又柔軟舒適，陪伴你成為一個女神！健身就是這麼簡單，在健身墊上你可以作你想做的動作，沒有一點束縛！快速回彈的材質，不僅耐用還具有很好的耐磨性。

3、屈腿支撐

單腿彎曲撐在墊子上，一隻腿彎曲，另一方向的手支撐，然後另一隻手握住啞鈴，在保持背部不彎曲的情況下，將彎曲的手還有腿伸直，然後仔收回。

4、拉力繩拉舉

將拉力繩一端固定在上面，身體呈半蹲狀態，雙手握住拉力繩進行拉伸。在保障安全的情況下，身體要儘量的往後方傾倒。

拉力繩真的是一種非常靈活的健身器材，你可以固定住，也可以不固定，在一定程度上可以替代啞鈴和杠鈴等健身器材。外面有保護繩套，即使發生斷裂也不會傷著自己。

時尚設計風格的拉力繩，更符合你的氣質！一根繩子可以輕鬆告你健身塑形，全方位的鍛煉身體的每一個部位。釋放你的壓力鍛煉你的身體曲線就是這麼簡單。

5、跑步

我們這裡說的跑步是慢跑，因為慢跑強度低，是可以持續性的！當然慢跑也是消耗脂肪的一種運動。如果你想要減脂，那麼慢跑是首選運動。每一次的慢跑時間大概在30分鐘以上，堅持一個月，你就能收到很好的效果。

慢跑的好處很多，可以消耗多餘的熱量，並且可以有助於排出體內的毒素，增強肌肉耐力讓你的身材更加的緊實。同時擺脫亞健康的狀態擁有一個更好的體魄。

可以測量體脂的跑步機，智慧化的系統設計讓你更好的掌握自己的運動資料，也可以瞭解自己的身體狀況，從而進行針對性的練習。輕巧而又智慧的設計，更加方便你的生活。

智慧的跑步機如今已經是一種趨勢，因為它擺脫了單一的健身運動模式，讓你可以在運動的過程中感受樂趣！吸震護膝的跑板，還可以起到防護作用，減少來自震動的損傷。