六塊腹肌馬甲線，健身達人的輕餐秘笈

從2014年開始關注一檔電視欄目——“十二道鋒味”，它顛覆之前美食節目的模式，把美食、時尚、旅行和娛樂結合在一起，它以美食為線索，每集都邀得一位重量級女神同行，去往美食所在地，發現並製作出原汁原味的當地菜式，品嘗美味的同時，也領略了當地的風土人情，也找到了美味生鮮食材的溯源。

看到霆鋒真的很用心在做菜，每一道菜品裡都有他對朋友，對品嘗菜品的客人的一種感情！

於是我是重新定義了新時代的最受歡迎暖男的新標準，不再是會唱歌跳舞，擅長體育，

而是懂生鮮食材，會烹飪精緻美食，會把愛做到菜裡面！

今天就來好好推薦下，這個春天必須入的生鮮好貨：

對自己的愛——愛運動

健身達人優選生鮮：

現在的我更注重飲食，以前健身都是吃歸吃，健身不夠科學，後來結交了幾個健身達人做好朋友，才知道健身的同時吃是那麼的重要，優質的食材同樣可以讓健身事半功倍，吃出健康好身材。

對自己的愛，對生活的愛，完全可以給自己做點好吃的，健康的營養的，

可以在天貓生鮮訂購食材，做簡易搭配餐，一次做6天的量 2小時煮完，講的是效率！

每天吃2盒，其餘的都放冰櫃冷藏（結冰的那個櫃哦），吃完一個就從下面拿一個出來，放冷凍裡慢慢解凍，到時要吃的時候基本就解凍完了，放微波爐4分鐘。

1. 絕對不吃精製類的（白米，白麵，鬆軟的麵包，東北大饅頭，餅乾）。 取而代之的是無加工的（地瓜，各種豆類）。

地瓜推薦理由：真心便宜，山東老黃皮品種。

2. 蔬菜必須要有，選擇可多了（菠菜，花椰菜，and蘆筍（上面一條條綠色的就是）），隨意吃。 可以有少量玉米，紅蘿蔔，青豆角，但只能少量。

蘿蔔推薦理由：美國的蘿蔔種子，清脆可口，明星劉詩詩吃的同款。

3.肉類少量高油脂的魚和精瘦牛肉（比如我一天1斤雞胸+100克瘦牛+100克魚）。

牛肉推薦理由：中級厚切牛排900g，來自澳大利亞自有牧場全程科學飼養，健康谷飼福布斯牛。

對家庭的愛——愛家人 

家庭餐優選生鮮

看了《黃小廚的美好日常》才領悟到人森的真諦——人麼，最終還是要回歸家庭，回歸廚房的；我娘常常跟我說，廚房是家的心臟，是輸送家庭健康和活力最重要的發源地。如果做飯讓你覺得快樂和幸福，就去做，而不是僅僅為了做飯而做飯。吃了30年媽媽的飯，她是教我做菜的人，也是真正讓我感受到“把愛做到菜裡面”的老師。我立志以後也要為自己的孩子做飯，因為家裡飯菜的味道，會伴隨孩子一生，成為ta永遠溫暖的回憶，突然好餓，好想回家，好想我媽……

家宴必備——海參

推薦理由：輕奢滋補品，養胃，增強免疫力

愛家人小貼士1：

建議早上為家人泡一杯檸檬水，並一直堅持喝下去，它的好處未必立竿見影

推薦理由：常年堅持，會讓你的身體，皮膚，精神狀態都好於其他同齡人。

愛家人小貼士2：

十二道鋒味中無火三分鐘溏心蛋很受歡迎，具體做法：把油燒熱，放入鹽，打入雞蛋，在鍋裡撒上一點點水。蓋上鍋蓋，關火燜3分鐘，就可以烹飪出一個非常漂亮又美味的溏心蛋。