產後迅速恢復？這7件事月子期間要做好！

中國女人生孩子，就一定逃不開月子。坐或者不坐，總要有所瓜葛。

要是在過去，長輩怎說就怎麼做。但是隨著各種醫學知識的普及，很多人漸漸認識到，雖然產後身體有必要恢復調整，但是過去的所謂“坐月子”，有很多其實是沒有科學依據的，不能完全照做。

產後做好這7件事，能讓媽媽們的身體恢復的速度比較快，而且比較健康哦。

1、飲食

自然分娩之後，飲食沒有特別的禁忌。多吃一些新鮮水果、蔬菜、優質蛋白飲食，比如肉類、魚蝦等，要做到均衡飲食，營養充足。

2、出汗

不少產婦反映生完孩子會出虛汗，其實，那不是虛汗，而是褥汗。

懷孕的時候，為了保障給寶寶的供應，孕婦體內血液容量會增高。現在寶寶出來了，多出來的水分相當一部分，會通過汗液排出去。

所以，產婦在生完孩子以後出汗是正常的。感覺汗多或很熱的時候，可以使用空調、電扇等，及時散熱，不要刻意地捂。

不過，假如體溫超過 38 度，要去看醫生。

3、哺乳

孩子生完，要儘快讓孩子吮吸乳☆禁☆頭。不要擔心沒奶，剛出生的寶寶吃不了兩口，而且，讓寶寶多吮吸，才利於產奶。

母乳餵養能很好地促進女性產後恢復，還能降低患乳腺癌和卵巢癌等疾病的概率。

WHO 推薦，純母乳餵養可以持續到寶寶 6 個月，最好能夠堅持母乳餵養到寶寶 2 歲，然後自然斷奶。

【哺乳文胸】

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4、清潔

生完孩子會出很多汗，那麼就要注意清潔了。

洗頭、洗澡和刷牙都不是禁忌。體力恢復，就可以洗澡了，假如是剖腹產，用保鮮膜保護住傷口就好。

因為產後惡露會排出，所以要重視會陰部的清潔，否則容易發生產褥感染。

即使是坐在盆中坐浴，盆裡的水也不會上行污染陰☆禁☆道。所以，要每天清洗會陰部，並且保持乾燥。

5、小便

分娩過程會對膀胱產生刺激，有些產婦生完孩子之後，膀胱就麻木了，感覺不到尿意，甚至不會解小便了。

因此產後要定時解小便，比如一兩個小時一次，不要等到尿急了才去。

【孕婦專用內褲】

【用心推薦】坐月子期間要注意衛生，要用產婦專用的內褲，並且要是一次性的，內褲反復清洗使用對於產婦來說不太好哦。

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6、不要長期臥床

有種說法：既然是坐月子嘛，那產婦起碼要坐著，要少下床活動，甚至有忌下床活動，吃飯都在床上的說法。

實際上，孕婦產後凝血功能處於亢進增強狀態，是血栓產生的高危人群。長期臥床不動的話，對產婦身體恢復不好哦。

所以，要適當活動，例如散步、推著嬰兒車走路，都是很好的運動方式。

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【用心推薦】媽媽們坐月子時要注意適量的運動，可以推著寶寶出門呼吸新鮮空氣。這款推車材質堅固，比較穩當，推起來平穩，寶寶睡在裡面也比較舒適。

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7、其他

除了以上6件事，在產褥期還要注意休息，儘量保障充足的睡眠。

產婦每天哺乳喂孩子很辛苦，因此適當的休息是必需的。

另外，保持心情愉快也很重要。產後人體激素急劇變化，有些產婦可能會出現一些負面情緒。 不過，大部分人只有一些抑鬱的表現，還達不到抑鬱症的程度，但產婦和家屬也應該重視，注意心理上的調節和情感上的支持。

★★★媽媽們在坐月子的同時，可以給寶寶挑選一些合適的用品哦。

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【嬰兒衣服】

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