最適合寶寶的蔬果，該更新寶寶的食譜吧！

寶爸媽們都知道新鮮的蔬果對寶寶的生長發育有益，但是哪些蔬果適合輔食期的寶寶呢？

這6種對寶寶最好的蔬果，寶爸媽們記得收藏哦！

對寶寶最好的蔬果

1、牛油果

牛油果脂肪含量高，這些脂肪成分有點類似母乳。

這些脂肪主要是對人體有益的單不飽和脂肪酸及必需脂肪酸，有助嬰兒大腦發育。

這種奶油水果營養極其豐富，一句話總結，一般水果有的優點，牛油果都有；而一般水果沒有的優點，牛油果更多。

2、香蕉

香蕉營養高、熱量低，含有被稱為“智慧之鹽”的磷，又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和維生素C，同時纖維質也多，堪稱最好的營養食品。

常吃香蕉能達到安撫神經的效果，對大腦發育有益處，還有“吃香蕉能使人快樂”的說法。

3、藍莓

花青素是藍莓的重要營養成分，在成熟藍莓的紫黑色果漿中，有超過15種花青素成分，花青素有益於寶寶的眼睛、大腦和尿路。

藍莓中膳食纖維的含量，可說是各類水果之冠。

而且纖維細緻，有助淨化腸內的環境，並增加活益菌的生存空間，保持腸道健康。

4、西蘭花

西蘭花被認為是防癌聖品，西蘭花含有豐富的類胡蘿蔔素、檞皮素、葉酸和鈣。

因為含硫化合物，西蘭花具有獨特的風味，可以幫助開發寶寶的味覺。

西蘭花中的化學物質能夠刺激免疫系統，提高免疫系統的活力。

西蘭花含有豐富的營養，有助保護機體免受疾病入侵。

5紅薯

紅薯鬆軟易入口，甜味引發寶寶食欲，膳食纖維整腸健胃，可避免發生便秘。

紅薯含有膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素C、礦物質以及鐵、銅、鈣、等10餘種微量元素，對寶寶的發育和免疫力有良好的作用。

6南瓜

南瓜帶有天然甜味，口感潤滑，容易被寶寶接受。

南瓜含有蛋白質、鈣、磷等成分，維生素A、維生素C含量也比較多，寶寶食用可增強身體免疫力。

南瓜所含的β-胡蘿蔔素，對寶寶的眼睛有利，同時能幫助各種腦下垂體激素正常分泌，使寶寶生長發育維持健康狀態。

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