往往你不在意的習慣，才是減肥失敗的元兇

想必大多數女性都有過節食減肥但不見效的經歷吧，但很多女性也都表示，自己經常是一看到什麼據說有效的新減肥方法就迫不及待的嘗試，但每次都見效頗微，讓人大受打擊。

對於這些總是難以減肥成功的女性來說，或許她們自己身上的一些不良習慣才是罪魁禍首。 下面盤點“導致女性難以減肥成功的7大不良習慣”，快來對照一下自己有沒有其中之一吧！

1.吃飯太快，沒有充分咀嚼

現代社會大多數食物都比較柔軟易咀嚼，這也導致很多人咀嚼食物的次數逐漸減少，總是把一大口飯塞進嘴裡，胡亂嚼幾口就咽下肚了。但是這種習慣可是導致女新容易肥胖的原因之一。

這是因為，人體的“飽腹神經中樞”要在人吃飽後間隔15~20分鐘才起作用，也就是說，人在吃飽後15~20分鐘後才會感覺到吃飽。

而如果吃飯速度太快的話，就會在這十幾分鐘內吃下很多額外的食物，導致進食量過多，因此長此以往便會導致肥胖。

2.總不吃早飯

現代社會人人都如此繁忙，想必很多女性都會因為早上時間緊或者剛起床沒食欲而偷懶省掉吃早飯的過程吧?

但是這一行為不僅會導致人體防禦能力下降，還會導致人從下一頓飯開始傾向於攝取更多的能量。

這樣以來，雖然看似是每天少吃一頓飯，但由於午飯和晚飯的進餐量增大，人會不瘦反胖，因此還是儘早改掉不吃早飯的壞習慣吧!

3.喜歡在沙發上舒舒服服的吃飯

一位專家在其著作中表示，喜歡在沙發上舒舒服服的吃飯的人群中，73%會傾向於多吃甜點。

而甜點自然是減肥的一大勁敵。喜歡在在沙發上舒舒服服吃飯的女性們，有沒有恍然大悟的感覺呢?

4.包裡隨時放著吃的

很多自稱“吃貨”的女性會隨身帶著小零食之類的食物。像口香糖和糖果自是不用說，連巧克力和麵包這類容易導致人發胖的食物也會帶在身邊。

雖然她們嘴上說著是“以防萬一，不會隨便吃掉”，但其實那些食物都在不經意間被吃下了肚。隨時隨地都能吃東西的話，想不胖也難啊。

5.經常吃速食

速食是減肥大敵這一道理，相比很多女性都有所耳聞。速食中的鹽分和脂肪含量很高，而且卡路里值也很高，因此容易致人發胖。

更不容忽視的是，速食往往還缺乏維生素、礦物質和植物纖維等營養，因此經常食用對人體健康也有不好的影響。

6.喜歡一邊吃飯一邊幹別的

各位女性現在是不是一邊拿手機看著這篇文章一邊吃著飯呢?

現在，一邊吃飯一邊看電視、玩電腦或者玩手機的情景已經屢見不鮮。

但是，這樣一來人的味覺會變遲鈍，而導致對進餐的滿足度下降，更難感受到飽腹感，於是往往多吃。

7.出於壓力、憤怒或悠閒而吃飯

很多女性表示自己“一生氣就想吃東西”“閑著沒事幹時就會吃點飯”，但處於感情而進餐是很危險的。不餓的時候吃東西，食物無法充分被消化，更容易導致人體肥胖，因此不要把吃飯當成消遣。

以上七個壞習慣，導致女性難以減肥成功，改掉這些壞習慣，讓你成功有效減肥瘦身。

『 生菜 』

素有減肥菜之稱的生菜，含有豐富的膳食纖維和維生素C，能夠增強飽腹感，消除多餘的脂肪。而且生菜內含的萵苣素和甘露醇等成分，更是降低膽固醇、排油消脂、利尿和促進血液迴圈的天然物質。

『 海帶 』

低價又營養豐富的海帶，除了具有強大的排毒功效外，也有很好的消脂作用，是女性們不可錯過的明星減肥食品。其富含的牛磺酸和食物纖維藻酸，可以幫助降低膽固醇，排出腸內脂肪。

『 優酪乳 』

優酪乳不僅含有牛奶的豐富營養成分，富含鈣質和乳酸清，幫助抑制膽固醇。還含有助清腸作用的乳酸菌，能夠改善便秘，加快腸胃蠕動，把體內的老殘廢物排泄掉，小肚子自然也會變小啦。

『 胡蘿蔔 』

胡蘿蔔除了豐富的纖維素能夠延長飽足感之外，其富含的維生素C和β-胡蘿蔔素，更能避免脂肪在腹部堆積。

『 木耳 』

木耳可謂是腸胃的“清道夫”，能夠促進消化，降低血脂，幫助腸道多餘廢物和脂肪排泄。還能夠采血駐顏，有效排毒減肥的同時，還另肌膚紅潤，容光煥發。

『 魔芋幹 』

富含膳食纖維的魔芋的瘦身效果特別明顯。魔芋在腸胃裡迅速吸水膨脹，增強飽足感又不傷害消化系統，還能脂肪酶的活性以及內分泌的機能，迅速分解排泄脂肪。

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