減肥不要碰三高食物，這個方法能瘦20斤

“邁開腿，管住嘴”已經成了減肥界約定俗成的金玉良言，小編還記得大學時宿舍的一個妹子下定決心減肥，為了激勵自己，特地列印了這麼一句話貼在書桌上，後來，她真的瘦了20斤，現在活脫脫一個大美人。

她是怎麼瘦下來的呢？每天跑步五公里，深蹲20個，飲食上並不刻意去克制自己，只是高油高糖高熱量的垃圾食品堅決不碰。她是成功了，但小編看過太多嘴上說著要跑步，結果跑一百米不到就喊累，運動完更有藉口大吃特吃結果更胖了的女生。

所以，大家一定一定要堅持管住自己的嘴巴哦，除了運動提高新陳代謝率之外，有不少食物也可以促進脂肪的分解，接下來一起看下吧。

【椰子水】

在運動瘦身的妹子們看過來，椰子水含有大量的鉀，能夠迅速補充身體因運動流汗而大量流失的水份和電解質，而且維生素C也很豐富，健康瘦身還養顏哦。

【青汁魔芋粉】

魔芋含有豐富的膳食纖維，能夠幫助腸胃蠕動，且飽腹感超強，緊急瘦身的時候用它來代替晚餐，三天就能收到明顯的成效哦，平時的時候餐前吃一些增飽腹感，這樣就可以控制食欲，正餐就不會吃過量了。

【海苔】

海苔含有大量的鉀，能夠有效幫助排出下半身多餘的水份，瘦腿效果一級棒哦，放在辦公室裡當小零食，完全不用擔心會長胖！

【紅豆薏米粉】

這款紅豆薏米粉粉質非常細膩，沖出來不會結成一塊塊的，加上適量蜂蜜口感會更好，紅豆跟薏米都是水腫型肥胖的恩物，有水腫困擾的妹子們趕緊囤貨咯！

【紅糖薑茶】

生薑讓你體內產生的強烈的溫熱感能讓血液迴圈處在一種活躍的狀態，而且這種“辣辣”的感覺能持續很長時間，燃燒脂肪的效果可是一級棒噢！

【優酪乳條】

牛奶中因含有較多的鈣質，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，可減少人體內膽固醇的吸收，還能加快新陳代謝，促進脂肪的分解哦。