跑步堅持不下來，是因為你沒做到這幾點！

跑步，你能沿途欣賞到不一樣的風景，跑步，讓愛上了大汗淋漓的快感。跑步，是一個簡單且實用的有氧運動。

不僅可以促進身體的脂肪燃燒，甩去肚子上的肉。可以改善心肺功能，增強身體的免疫力。在培養一個好的生活習慣的同時，讓你的生活更健康。雖然大家都知道，但大多數人都不敢邁出這一步。

可能你的理由千奇百怪。空有一身力卻無處去宣洩。為了能讓你邁開腳步去跑步。以下幾點可以幫你堅持跑步，見證自己的蛻變。

選擇正確的熱身

在做任何運動前都要熱身，讓你的肌肉和關節預熱起來，加快血液迴圈，避免你在突然運動時造成拉傷。運動前做10分鐘熱身，以身體微出汗為宜。

制定一個適合的跑步計畫

如果你是菜鳥級跑者，不妨試著制定兩周跑步計畫，慢慢提升自己的耐力和速度。

第一周跑半小時左右，五分鐘熱身，或者跑一分鐘走一分鐘。交替進行，到你跑不動為止。第二周，將一分鐘增加到兩分鐘，跑兩分鐘，走兩分鐘。就這樣每週的逐漸增加運動量，你會覺得自己體能在變好，跑的也越來越久了。

正確跑步姿勢

推薦理由：鞋面採用柔軟的網布搭配人造革的拼接設計，色彩與時尚的美麗碰撞。高回彈鞋墊，提供輕量緩震，有效緩解腳部壓力，提供更舒適的運動體驗。

跑步姿勢是很關鍵的，姿勢不正確不僅僅會降低你的效率，還會加重腿部的負擔，導致腿部膝蓋部的關節損傷。正確的跑步姿勢是要保持頭和肩膀的穩定，不要搖頭晃腦，肩部放鬆，腰背挺直。

腳掌著地or腳後跟著地

推薦理由：雙層網眼面料，紗編織在表裡兩層，包裹鞋面的同時，將悶熱濕氣排出，在表層與裡層中間產生空氣層，提高鞋子的高透氣性，提高腳面透氣性。

每次在跑步的時候都是腳先落地，因此，腳承受了全身的體重，腳的落地方式，對身體影響很大，腳掌落地會讓腳步承受身體比較多的體重，利用彈性緩衝帶來的衝擊，防止落地腳過於往前，避免受傷。而後腳跟先落地，腳尖朝上，接觸地面的衝擊力就更集中，骨骼容易受傷。

身體和手勢

推薦理由：採用輕質材料，鞋子更輕巧，讓你忘了鞋子的存在。緩震鞋底技術，柔韌靈活，緩震舒適。對角內傾式鞋底科技應用，行走時幫助雙腳從腳跟外側至內側進行自然地律動。

跑步時手腳的協調性很關鍵，手臂的姿勢擺的不對，身體就很難保持穩定和平衡。前後上下擺都可以，利於重心的穩定，平衡身體。不能左右擺。在跑的過程中，身體姿勢是前傾還是直立呢？初跑者，大部分選擇慢跑，身體前傾會使重心往前，對脊椎和膝蓋造成壓力。如果把重心放在兩腿之間，會保持身體的穩定，直立跑步，會減少受傷的可能性。如果是快跑，則應該保持身體的前傾，速度不僅會變快，還不會將膝蓋的衝擊力分給髖。