切記，勿讓椅子毀了你的完美曲線！

椅子就是你的第二張床，每人每天都需要有很長時間坐在椅子上。椅子的舒適度直接影響了你的工作，學習，乃至一天的精神狀態以及心情愉悅度！最最最最重要滴是身體健康，現在什麼頸椎病啊，腰間椎盤突出啦。各種由於長時間伏案工作而得的病，所以大家選椅子的時候可千萬得長點心啊！

案例一（坐高問題）

椅子太矮，腿會不自覺地就向前伸直，進而出現膝關節疲勞的問題，時間一長，“後遺症”便是軟骨病變。“椅子過矮，不少人坐進去的感覺是‘窩’著的，脊柱也不能挺直，腰部也容易出現損傷，甚至患上腰椎間盤突出的問題。

椅子太高，兩條腿長期處在“懸空”的狀態下。因為重力的影響，膝關節也長期處在懸垂狀態。時間一長，便容易出現慢性勞損症，如韌帶發炎等。同時，身體的部分壓力分散到大腿，如果坐的時間太長，甚至出現下肢腫脹的問題。

【椅子選擇】

小編思來想去，還是覺得古代的 硬板凳 好！不會讓你想著舒舒服服的坐著，這樣就不會影響坐姿，所以隔一段時間坐的屁股疼了，會站起來休息休息。其實用這樣的方法，才能把我們的不良坐姿糾正過來！

你可曾到還會有這麼有創意的‘板凳’呢！由抗壓防水牛皮紙為材料的長凳子任意伸縮：可以一人座位變成三人座，可隨意調節長度，或直線或弧形或圓形 。上海還有十八紙的體驗店，有在上海的朋友們，小編覺得是很有必要去體驗一下的啦！

或者是這樣的矮凳，可折疊的設計真的是讓小編愛不釋手！在家可作為換鞋凳，或者在外面的話，隨手攜帶，折疊起來也只有一本書的厚度！這樣，到哪裡都有凳子啦！

案例二（坐姿問題）

喜歡坐在小沙發工作的朋友們，請注意啦！坐姿不當也會出現問題，如圖如果你把電腦放在腿部，低頭工作，辣們，脊椎，腿部都會出現問題，儘量保持90°坐姿，還有加個靠墊把。（假如在腰部放上一個靠墊，能夠使腰部得到有效的承托，維持腰椎的前屈生理，平衡腰椎、腰部肌肉的壓力，減輕勞損，增加溫馨度，預防和改善腰椎不適，對穩定脊柱有益處。）

 【靠墊選擇】

靠墊確實能夠對腰肌勞損的人起到緩解的作用，但運用靠墊時也有不少考究。首先靠墊一定要放在腰部，放到背部是無效的。這是由於正常人體的脊柱共有三個生理彎曲，因生理的需求它們並不生長在一條直線上，胸椎向後凸，頸椎和腰椎向前凸，從側面看，脊椎猶如兩個Ｓ的銜接。由於這個生理特性，腰、背不能置於同一平面。

案例三（桌椅協調）

選到了合適的椅子，姿勢也坐正了.不要以為這樣就刻意了，還有一些要注意滴問題，把椅子稍微拉近點，別離椅子太遠，還有就是桌子的高度~如果不能呈平視的狀態，要低頭，長時間頸椎也會出現問題！

 科普乾貨，可能會有點無聊的說，不過，為廖我們的健康，還是瞅瞅吧！

合適的高度和坐姿 能把身體各受力點化解開

 人在從座椅上起身的時候，由於大腿的用力，人體自身會給地面一個壓力，而地面也會給人的腿部一個等值的反作用力。此時，膝蓋的彎曲程度和腿部的高度之間就存在著一個物理關係。當座椅過低時，在水平面上膝蓋的位置就會明顯高於臀部的位置，這樣一來，人體全身的重力落點就全部落在了臀部，不僅會壓迫坐骨神經，還會壓迫到大腿下方的大動脈，久坐容易造成動脈曲張；而當座椅高度過高時，上身與辦公桌的距離就在無形中拉大，寫字、辦公時就會不自然地弓腰，此時脊椎就成為了受力位置，時間一長很容易造成脊椎受傷，駝背的現象。一旦形成腰椎間盤突出，將很難矯正回來。

 1、座高：應等於小腿長度，坐下後小腿自然下垂，腳掌正好落地。太高，小腿懸著，大腿下麵受壓迫太多太久不好；座面太低，大腿放不到座面上，人體重量集中到臀部受壓，久了也會不舒服。

 2、座深：以坐為主的椅子，座面深度應該等於大腿的長度，坐下後膝關節的彎處正好到椅邊，座面太深，腰背無著落；座面太淺，大腿沒有足夠支撐，都不舒服。

 3、椅面和椅背的材料：兩者都應該是“外柔內剛”型的——支架要足夠有力，但是表面有一定厚度的彈性層。最外面跟人體接觸的材料應該透氣、耐磨、耐髒，且不容易跟人體或衣物產生靜電。

 4、椅背：最好能對腰、背和頸部起到全部或者部分的承托作用。坐得越久的椅子，承托就得越好。餐椅因為只在用餐的時候使用，可以忽略頸部，而辦公椅就最好都能照顧到。