想快人一步擁有強壯的肌肉嗎？用它就對了

相信很多健身愛好者都有聽過增肌粉，但是你對增肌粉的瞭解又有多少呢？是否還在猶豫需不需要選購增肌粉？選購增肌粉又有什麼技巧和需要注意的地方呢？看完下面的內容之後，你就知道增肌粉是什麼了，然後你也就擁有了快人一步擁有強壯肌肉的秘訣了。噓，悄悄看，因為都是乾貨。

增肌粉的主要成分

增肌粉又稱為增重粉，英文名字為WEIGHT GAINER。增肌粉是一種高熱量的營養補充品。裡面最主要的成分無非就是蛋白質還有碳水化合物，然後還有多種維生素以及人體所需的微量元素。可以有效地為健身人群補充所需要的多種營養元素。其實現在國內許多人習慣將蛋白質含量在三分之一以上的就稱之為增肌粉，蛋白質含量在三分之一以下的就稱之為增重粉。

增肌粉的作用

增肌粉對於渴望增加機體體重和減脂肪的人來說，是首選的蛋白質營養補充劑，在運動健身之後服用增肌粉之後，好處非常的多。最明顯的益處有：

1.促進人體內蛋白質的合成，提高人體內氮的儲存量；

2.增大了人體骨骼肌細胞的體積，促進肌肉的形成。

3.促進人體骨骼在撕裂之後加速恢復，讓肌肉得到更好的生長，也就是俗稱的增肌。

4.在你運動之後，為人體補充所需要的肌酸等多種微量元素，有些元素還是人體自身無法合成，甚至在膳食纖維中都難以得到足夠的補充，因此增肌粉可以及時的為人體補充所需要的微量元素，加快人體體內的新陳代謝，可以起到很好的緩解疲勞作用，還可以有助於肌肉的增大。

增肌粉常見的使用誤區

1.認為增肌粉含有豐富的碳水化合物，服用之後會導致人體肥胖，因此抵消了健身的效果。其實只要保證合適的攝入量，不僅不會引起肥胖，還可以促進人體體內的新陳代謝，既可以提供所需要的熱量，又可以起到減肥的效果。

2.不用鍛煉只需要吃增肌粉就可以達到增加肌肉的效果。其實增肌粉是在進行一定強度的鍛煉之後才會更好的被人體吸收利用，不鍛煉就食用增肌粉發揮的效果微乎其微。

3.增肌粉吃的越多越好。其實增肌粉吃多不僅會造成腸胃不適，造成吸收和消化不良，還會一直毛細血管血流的速度，讓人產生困意。

4.增肌粉短期可以見效。其實健身增肌是一個比較漫長的過程，而增肌粉發揮的作用也是逐步實現，循序漸進的。唯有科學合理的訓練計畫還有健康的飲食，才可以將增肌粉的作用發揮到最大。

增肌粉的適用人群

雖說增肌粉是營養補充品，老少婦女皆宜使用，減脂或者老人還有素食者都可以使用，但是增肌粉是一種高熱量的營養補充品，主要是針對一下幾種人群：

1.進行高強度訓練的健身人群；

2.對肌肉生長有特殊要求的人群；

3.體內新陳代謝比較快的人群；

4.體重增長比較困難的人群。

增肌粉的最佳使服用時間

增肌粉最佳的服用時間就是在進行高強度訓練之前的30分鐘服用一次，然後在高強度的訓練之後1到2個小時之內，用40度左右的溫開水配合乳清蛋白一起服用，這樣子可以最大的發揮增肌粉的效果。

其實在早上一起床洗漱完之後，用40度左右的溫開水沖服一杯增肌粉飲用，可以讓長時間沒有進食身體停止對肌肉的分解，這樣子對肌肉的生長更有益。可以和牛奶還有豆漿等混搭服用，但是千萬不要和酒精還有酸性飲料一起沖調，否則會起到副作用。

增肌粉的好處固然很多，但是一款經濟實惠又可以發揮效果的增肌粉你又在哪裡找得到呢？不用焦慮，下面這款增肌粉口碑很好，經過很多健身增肌愛好者使用之後都強烈推薦，是許多健身增肌愛好者的首選增肌粉。

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有了對增肌粉的全面瞭解之後，也有了快人一步擁有強壯肌肉的秘笈，下一步就是開始行動起來，制定好適合自己的健身計畫了。是否覺得缺少夥伴？那就趕快把這篇文章分享給你的小夥伴，組隊拉隊友一起健身吧。下麵再推薦幾款健身裝備：

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