春季戶外運動，這點對你很重要！

春天是萬物復蘇的季節，人們大多喜愛戶外運動。但是，春天氣候多變，咱們在戶外運動時該注意些什麼呢？

比如，女生留長髮的，最好將長髮捆好紮好，不要披頭散髮，以免樹枝刮到頭髮。男生也要注意穿上運動鞋，比較方便行走。

運動的時間不要過長，如果長期都沒有做運動，最好在運動15分鐘後，稍微休息一下，再繼續，不要長期的持續進行高強度的活動。

時間和方式的選擇

推薦理由：鞋面採用二層牛皮、人造皮革以及網布拼接設計，鞋身超輕材質，層層減輕重量，讓步伐更輕盈。高回彈鞋墊，提供更好的緩震效果。

推薦理由：優質帆布材質，舒適透氣，輕質耐磨，行走更快更自由。柔韌緩震大底，提供更好的柔韌性以及緩震效果，穿著更舒適自在。

春天鍛煉最好選擇室外，寬闊的地方，空氣新鮮。至於時間，最好選在日出後，這時候植物能很好的進行光合作用，空氣中的氧氣也會更多，人才能呼吸到更好的空氣。人們根據自己的年紀和身體狀況來選擇適合自己的運動項目。一開始選擇小運動量的，以不出汗為宜。年輕人可以選擇跑步，登山，或者球類運動，老年人選擇慢跑或者是太極。

推薦理由：具有發揮良好的減震性和穩定性，穿著時可以獲得良好的透氣性和舒適感，X10橡膠大底配以凹槽紋路設計，防滑耐磨。款式設計新穎時尚，備受運動者喜愛。

推薦理由：鞋面採用FLUIDFIT素材，提升了腳步的包覆性和鞋子的耐久性，舒適的鞋楦設計，讓腳趾在跑步時自由舒展。中底搭載ASICS新推出的Flytefoam科技，穩定性更強，增強跑步體驗。

留心氣候變化

推薦理由：防水，排濕，耐磨三效合一，確保耐久性及功能性的同時，保持舒適性的透氣功能。內置透氣的網布襯裡。風帽可以隱藏式塞入領內，魔術貼閉合，靈活便捷。

春天的氣候溫度多變，春季衣著要適合，一些必要的戶外裝備是必不可少的，像是排汗內衣，衝鋒衣，戶外鞋，登山鞋等等。隨著溫度變化和運動方式的不同而選擇適合和增減衣物。

花粉過敏

有些人可能對花粉或部分花粉過敏，因此，出外賞花，不要對不知名的花靠的太近，以免花粉飛到鼻腔，口腔，如果非要靠近花，必須佩戴口罩。一旦出現過敏，立即停止活動，要及時送醫，不能在繼續進行活動。

準備登山棍

如果你喜歡登山，你一定要備好一根登山棍子。有條件的話，最好是買一根專業的棍子，當然也可以是自己隨手在山上撿的樹枝，它主要是起到輔助人們登山的作用。

意外的防治

運動時候要注意保護自己，適度的鍛煉會使人精神狀態好，精神愉快。但是一些高血壓，低血糖，或者是心臟病患者，一定要隨身帶好藥物，避免出現意外。運動前後要熱身，準備活動如果不充分，很容易受傷。

每年都因為準備活動不充分而受傷的人有很多，並且在逐年增加。年輕人可以做一些拉伸運動，活動腳腕和膝蓋關節，準備活動最好在十分鐘以上為宜。老年人可以選擇慢走來做熱身，然後在進行運動。熱身要讓身體微微出汗，關節拉開為最佳。