減肥減的是肥肉，而不是生活品質

周圍胖友們都向我抱怨，說：減肥真是件苦差事！我說：我天天肉蛋奶菜水果零食吃得不亦樂乎，照樣瘦不停！

看周圍的胖友們羡慕嫉妒恨的表情就很是開心，哈哈（妮妮兔我這是要挨揍的節奏啊~）

其實，減肥減的是肥肉，而不是生活品質，今天我就告訴大家怎麼健康瘦瘦瘦～美麗大變身開始！！！

1.邁開腿

春天這個小天最適合戶外運動了，每天下班後堅持做有氧運動，比如跑步等等，不僅能減肥，還能強身健體，是不是很棒。週末可以約上幾個好友去一起郊遊、游泳都是很不錯的選擇呢。

2.管住嘴

◆少食多餐

將三餐的食物量，分成更多的次數攝入，單次食物攝入減少，脂肪不易累積，便於減肥，減輕了腸胃消化的負擔。

◆早餐是恢復代謝速度的信號

熟睡時體內代謝速度降低，當我們開始再進食時，代謝速度隨著恢復加快。如果你錯過早餐，你的機體只好到午飯時才能開始燃燒熱量，才能加快代謝速度，如果你正在減肥，不吃早餐是絕對不可取的，吃早餐才能達到減肥的效果。

◆攝入足夠熱量

攝入足夠熱量也是提升基礎代謝率必不可少的一步呢。足夠是多少呢?就是現有體重公斤數乘以22，便是你每天大概所需的熱量卡數。如果在飲食中攝入量減少，身體會誤認為你在挨餓，需要平衡、用來維持呼吸、心跳等的基礎代謝便會自動降低，反而影響身體功能的正常運轉。

◆蛋白質的作用

對身體來說，蛋白質可是個好東西，它可以提高新陳代謝率，讓我們每天多消耗熱量。成年女子每日膳食對蛋白質攝入量不應少於每千克體重1克。雞肉、兔肉、魚類、雞蛋、牛奶、豆類及其製品等中均含有優質蛋白質，經常食用，既利於美容護膚，又有利於提升基礎代謝率。

3.睡的好

保持充足的睡眠時間，太少、太多都不好。經常賴在床上易胖，但每天睡得太少也影響代謝。睡眠時間同樣是身體器官休息排毒的時間，沒休息好代謝能力會減弱。保證每天晚上23點到次日淩晨5點這段時間的睡眠，器官才有更好的代謝能力。

減肥不痛苦，在這期間可以吃一些幫助減肥的好零食，既能滿足自己愛吃的嘴巴，又吃不胖是不是很美好呢！

【青竹纖梅】

能幫你減肥和保持身體纖細的好梅子，不含人工防腐劑，有的只有多種天然有機酸、原果膳食纖維。梅製品能使唾液腺分泌更多的腮腺激素，它可以使血管及全身組織年輕化作用，並能促進皮膚細胞新陳代謝，起到美肌效果；還可促進激素分泌物活化，達到延緩衰老的作用，最重要的是好吃啊！讓嘴巴不寂寞，更讓身材不受影響。

【 加州原西梅 】

每一顆梅子都來自加州，原汁原味原果原香，含有豐富的膳食纖維和蛋白質，不含任何的脂肪，幫你保持健康美麗身形，沒事兒就吃溜溜梅吧！

【大麥若葉】

大麥若葉由純植物提取，沒有任何添加劑，含有豐富的天然食物纖維，具有含水膨脹、刺激腸壁從而更有效的清理腸道；葉綠素含量也很高，其結構和人體的紅血球素非常相似，可以中和體內的垃圾；富含天然氨基酸，有利於人體吸收，加快人體的新陳代謝，幫你健康瘦。

【粗糧飽腹代餐麥燕餅乾】

燕麥餅乾，可以作為代餐零食，不擔心高熱量，有豐富的膳食纖維，補充身體所需的能量，有很強的飽腹感，營養均衡，口感香酥又好吃。

快快，準備和妮妮兔我一起瘦瘦瘦吧！