為了孩子的眼睛，睡前最好別做這件事

從街邊五彩斑斕的霓虹燈，到家中各種強度、各種色彩的燈光，這看似美麗的背後，其實也是隱藏著一些健康隱患的：當這些燈光設計、使用不合理的時候，也可能會對兒童健康產生威脅。

很多家長因為孩子怕黑，或者經常起夜，會在家裡安裝夜燈，不過專家建議，儘量讓孩子少接觸燈光，照明燈光建議加遮光燈罩，使燈光集中照射到地面；夜間休息則不需要開夜燈。

家中的照明用燈、裝飾燈、射燈太亮眼睛會覺得刺痛，太暗眼睛會覺得累。這就是產生光污染了，廣東省婦幼保健院兒童保健科醫師趙英說，光污染，又稱干擾光、光害，對兒童有三大危害：

1、損害視力：最先受害的是直接接觸光源的眼睛，光污染對人眼的角膜和虹膜造成傷害，引起視疲勞和視力下降。我國高中生近視達60%以上的主要原因，並非用眼習慣所致，而是因為視覺環境受到污染，即光污染是近視的主要原因。光污染對嬰幼兒影響更大，較強的光線會削弱嬰幼兒的視力，使尚不完善的嬰幼兒視力發育受到阻礙，引起學齡期過早發生弱視、近視。

【建議】家裡儘量少安裝大功率的燈泡，最好使用遮光燈罩，而少用射燈、蠟燭燈等。

2、影響兒童的生長發育：經常處於光照環境中的新生兒，往往會出現睡眠和營養方面的問題，出現餵養困難。兒童生長激素分泌的高峰出現在夜間熟睡之後的22點到淩晨2點，

【建議】趙英指出，兒童最佳入睡時間是21點之前。徹夜不息的燈光，人為導致兒童入睡時間推遲，生長激素分泌發生紊亂，導致生長發育落後。因此，晚上不宜開夜燈睡覺。

3、擾亂機體自身的自然平衡：燈光使人晝夜不分，擾亂機體自身的自然平衡，使人體產生一種“光壓力”。若長期處於這種壓力下，體內的生物和化學系統會發生改變，體溫、心跳、脈搏、血壓會變得不協調，各種疾病乘虛而入。另外，受光污染損害的人容易產生頭暈、失眠、心悸、食欲下降及情緒低落等症狀。

【建議】多鼓勵孩子戶外活動，而少在室內。晚上少開燈，使用燈光的時間越短，這種損害就越少。