晚上不吃飯真的能減肥嗎？這裡給你答案

在現在這個時代，減肥這個項目已經卷起了一陣無畏之風，在網上也流傳著眾說紛紜的減肥方法。其中最受人矚目的一個方法就是，“晚上不吃飯”，它也被很多人譽為減肥妙計，到底靠不靠譜呢？從短期的目標來看，晚上不吃飯的確能達到減肥的效果，毫不誇張的說，能減個10斤是沒有問題的。可是這卻不是長久之計，對胃會造成損傷，嚴重者還會得胃潰瘍。千萬別小看了晚上這一餐，缺點可是十分之多。

缺點一：優質蛋白攝入不足，會影響身體的機能，從而導致皮膚越來越差，毫無精氣神。

缺點二：維生素攝入不足，身體的抵抗力逐漸下降，各種疾病乘虛而入，特別是消化系統這塊損傷極大。

缺點三：基礎代謝率下降，容易形成易胖體質。由於人體長期缺失營養，人體代謝就會逐漸變慢，消耗的能量也就變慢，脂肪慢慢囤積，形成緩慢性肥胖。

晚上不吃飯這是一個極大的錯誤，千萬別為了短期目標而去錯傷了自己的身體。既然選擇了要吃晚飯，減肥期間同樣也得講究。在此奉上一份減肥食譜，快樂吃，輕鬆瘦。

【牡丹纖飲 】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，牡丹纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯牡丹纖飲 ，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【草決明纖飲 】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【青汁】

如果你是個不葷不食飯的人，挑食嚴重到基本不會與蔬菜打照面的，那請與青汁交好。青汁中混有各種綠色蔬菜，調製而成，被人們稱為“綠色血液”的青汁，不僅含有豐富的維生素，同時裡面的黃酮類物質，對人體有保健作用，是非常適合減肚腩的。

【櫻桃】

櫻桃這種水果是比較受女性歡迎的水果，“櫻桃小嘴”就是形容女性的五官優美。在其功效上也不容小覷，富含的的維C還能滋潤皮膚，抵抗黑色素的形成，有效的美白肌膚。最主要的是還具有排毒的功能，幫助人體改善氣色，減肥更加的得心應手。

【木瓜】

木瓜具有健脾和胃化濕、舒筋活絡、通利關節的作用，可以水濕引起的關節腫脹、食欲不振、腹脹等症狀，更好的加快身體營養吸收，妹紙們吃木瓜也也可豐胸，一舉兩得，趕緊吃起來吧。

【薄荷茶】

吃了那麼多，來杯薄荷茶衝衝胃吧。根據中外治療歷史，薄荷可以消滯、幫助消化，冷天時熱飲全身舒暖，熱天時冷飲消暑提神。同樣的，薄荷葉能改善腸胃功能，將體內毒素順利排出，達到減肥瘦身的效果。