3招教你科學消滅肚腩肉，比吸脂更靠譜！

肚子上贅肉太多，怎麼辦？難道真的去吸脂？吸脂的副作用可想而知，不利於身體健康，還有肥胖反彈的趨勢，根本不靠譜！還是讓瘦小編為大家支3招，教你科學消滅肚腩肉！

1.平地卷腹

平躺在瑜伽墊上，彎曲雙腿，保持背部挺直，進而靠腰部力量做仰臥起坐，觸碰到腿部膝蓋即可。每天重複做此動作10分鐘，有利於燃燒腹部脂肪。

2.平板支撐

面對瑜伽墊，類似俯臥撐一樣保持好動作，靠腹部力量抬起身體，此動作瘦腹效果極好，試試就知道了。

3.合理膳食

想要消滅肚腩肉，還必須得從飲食上下手，保證熱量攝入與消耗的平衡，這是減肥基本原則噢！

【牡丹纖飲】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，牡丹纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯牡丹纖飲 ，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【青汁】

如果你是個不葷不食飯的人，挑食嚴重到基本不會與蔬菜打照面的，那請與青汁交好。青汁中混有各種綠色蔬菜，調製而成，被人們稱為“綠色血液”的青汁，不僅含有豐富的維生素，同時裡面的黃酮類物質，對人體有保健作用，是非常適合減肚腩的。

【香蕉】

瘦肚子的妹子最好能堅持食用香蕉，這可是眾所周知的防便秘水果。含有豐富的纖維素，能促進腸胃消化，加速廢物排出，對減肥瘦肚子大有幫助！

【檸檬荷葉茶】

中午暴飲暴食後可以來上一杯檸檬荷葉茶，入口清涼，酸酸的口感，讓你欲罷不能。其中含有的多種微量元素，能提升機體新陳代謝速率，加速廢物排出，防止脂肪沉積在腹部噢！

【薏米紅豆餅乾】

對於某些水腫腰的胖妹子，正確的營養攝入相當重要。薏米紅豆餅乾，吃起來酥脆可口不說，而且常吃能及時排出體內多餘水分，有效的去脂消水腫，對瘦腰大有裨益！

【益生菌優酪乳】

益生菌優酪乳含有豐富的維生素和蛋白質，特別適合早晚食用，其中的益生菌能促進腸胃蠕動，加速新陳代謝，通便利尿，讓你A4腰指日可待噢！

【三文魚】

消除大肚子得吃對食物，對於肉食選用也是至關重要的，三文魚肉質鮮嫩，沒有魚腥味，口感很好；而且含有豐富的不飽和脂肪酸，能降低血脂，有效預防大肚腩喲！