吃辣椒會長痘？你被騙了多少年

長痘痘要忌口這件事很多痘肌妹子都懂的，可是外出聚會的時候看到別人大塊朵頤的時候，總是忍不住要吃。這個時候就會有“好心人”來勸你：“不能吃辣椒…”聽多了，自己也就相信了。

可實際上，你被騙了！

痘痘的學名是痤瘡。在過去的幾十年裡，科學家一直在研究到底是什麼因素誘發了痤瘡。在研究過程中，科學家發現了兩個地方人，從來不長痘痘。一個是位於巴布亞紐幾內亞的特羅布裡恩島，一個是巴拉圭的一處偏遠的獵區。

到底是什麼原因讓這兩個地區的人躲過了痘痘的騷擾呢？

研究人員發現，這兩個島嶼都非常封閉。當地居民食用最多的食物是水果、蔬菜和魚類。沒有引用牛奶的習慣，很少吃糖、鹽和人造黃油。

▼吃什麼容易長痘痘？

科學家揭露了一個事實，高糖食物和牛奶，都是容易招致痘痘。

1.糖和奶

高糖負荷的食物會引起血液中胰島素含量上升，游離的胰島素生長因數1（IGF-1）含量升高，最終會引起表皮的過度角化和皮脂分泌增多，導致痤瘡。而牛奶中的酪蛋白會使IGF-1免受消化酶的破壞，間接促進炎症的發展和皮脂分泌。因此，高糖食物和乳製品是經過臨床證實有明確的致痘特性的。

2.脂肪

對於脂肪的攝入雖然沒有明確的結論，但是我們知道Ω-6脂肪酸可以引發炎症反應，而Ω-3脂肪酸則可以抗炎。由於含有Ω-3脂肪酸的食物比較少，很多人人體中脂肪酸的比例就會不平衡，引發炎症。因此增加Ω-3脂肪酸的攝入可以有抗炎的作用，食物來源就是核桃、亞麻籽和深海魚類等。

3.鹽分

高鹽飲食，也容易出現痤瘡問題。關於這一點，科學家沒有明確的說法。有一個說法是，高鹽分的攝入，會引起水腫，毛囊漏斗部的水腫又會壓迫毛囊壁，引起皮脂腺開口的阻塞，導致油脂排泄不暢，從而導致痘痘。

▼吃辣椒會長痘痘嗎？

很多人擔心吃辣會長痘痘，實際上這是一個誤解，目前的論據認為辣椒並沒有致痘的特性。那又是為什麼很多人吃了火鍋或者辣的飯菜以後會長痘呢？

答案是：你喝了飲料。飲料裡含有很多糖分，咋加上火鍋蒸騰的油煙能夠促進皮膚的油脂分泌，當然容易長痘。

▼怎麼防止痘痘產生？

除了以上說的幾點之外，還需要從以下幾個方面入手。

1.注意清潔，不能偷懶

對於皮膚的清潔很重要，特別是春夏季節，空氣中的灰塵和花粉增多，會附著於皮膚表面，很容易長痘痘。

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2.不用劣質的護膚品和化妝品

劣質的護膚品和化妝品裡可能含有致痘成分，如人工色素、礦物油、人工香料等等。選購產品的時候注意這些成分。

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3.管住手和嘴巴

管住手，就是手不要亂摸，特別是臉上。管住嘴，就是不要亂吃。

互動討論：你曾經因為害怕長痘而拒絕美味嗎？歡迎在討論區和小五渣互動哦~