父母身高1米6兒子1米8，全因為吃這個

案例：1.明明和童童一起長大，開始的時候兩人的身高幾乎沒有差距，但是明明的媽媽，幾乎在明明兒童的時候就經常給明明吃魚，並且明明父母也就1米6左右。高中，童童再和明明見面的時候驚呆了，發現明明都1米8多，而自己卻只有1米6多點，好自卑，尷尬！

2.@小智媽媽，由於我和老公的身高都比較的矮，我身高不足1米6，孩子他爸不足1米7，孩子很小的時候就注意對鈣的補充。魚肝油和鈣片就沒有斷過，蒼天不負有心人，孩子初三畢業身高就奔1米8去了。

這些都說明後天的努力是非常重要的，雖然遺傳在很大程度上影響孩子的身高，但是只要在孩子成長的關鍵期，合理補充營養，身高還是可以得到改變的，會讓你收穫意想不到的效果。

孩子身體發育的三個關鍵期，分別是嬰兒，兒童和青少年時期

這三個時期是孩子身高增加的關鍵的三個時期，嬰兒期0-2歲這個時刻，小孩的生長速度是特別的快的時候，幾乎每天小孩的身高體重都在變化，這兩年小孩都會長高60釐米左右。

兒童期是孩子身高發育高峰的第二個階段，主要集中在3-12歲的時候，每年身高都會增長6釐米左右，而在青春期13-18歲時候，孩子身高每年平均要增高10釐米左右。抓住孩子身體發育的關鍵時候，補充充足的鈣，可以讓孩子長的更快，更高，身體更加的強壯！

鈣片的重要性

現代醫學的研究證明，骨骼和牙齒99%就是由鈣組成的，所以在孩子成長發育的三個關鍵的時刻，要得到充足維生素D，就要加大對鈣的補充。

要經常吃鈣片，這是最直接有效的補充維生素D方式。這種對鈣的攝取可以增加人體的新陳代謝，細胞的功能。而且維生素D可以有效的促進對鈣的吸收和骨骼的發育生長。

吃鈣片吸收是特別重要的

要選擇合適的時間，這樣才會提高維生素D吸收，更加有效的促進骨骼的生長發育。一般在飯前30分鐘或者飯後50分鐘內，這個時候胃酸活動比較大，比較容易吸收和消化，最好的補鈣時間一般集中在晚上的7-8點鐘。

同時，嬰兒，兒童，青少年要吃專業的鈣片，儘量不要食用成年鈣片。嬰兒和兒童補充鈣片最好的方式，是把鈣片碾碎，用湯匙喂咽，青少年直接吞服即可。

魚肝油不可或缺

這是因為魚肝油含有豐富的維生素D和維生素A,同時還含有EPA和DHA，不僅可以促進骨骼的生長發育還可以促進大腦的發育。

同時，醫學的研究證明魚肝油可以提高人體的免疫力，促進身體的新陳代謝，這些都對孩子的生長發育特別重要。但是建議，不可以多食，每天保持一定的攝入量，可以有效促進鈣的合成，促進骨骼的生長。

多吃魚長的快又聰明

魚的體內含有豐富的DHA和維生素D,可以使人變得更加的聰明和有效的促進身體生長和發育。同時最好的一點在於魚肉味道比較的鮮美，而且魚肉比較容易吸收和消化，這是因為魚本身的蛋白質結構比較鬆軟，體內的水分比較多，吸收率高達90%以上。

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