抱著哄睡會破壞寶寶的入睡能力？

寶寶的睡眠問題對於媽媽來說是特別特別重要的事，一來娃睡得多媽媽的時間就多，假設一天睡24小時，那麼... ；二來睡眠有益生長，這也是眾所周知的。一天中有兩個時間段生長激素的分泌量達到最高，也就是有兩個時間最長個兒，但前提是要處在深度睡眠中，否則就會分泌得很少；此外，睡得好的娃心情好，更好帶。

那麼問題來了，都知道睡眠好很重要，但要怎麼才能睡得好呢？這個問題至少是曾經困擾了我一年多的世紀難題。

生完大寶後的頭一年裡，我曾經為了娃的睡眠，書店裡搬回了《嬰幼兒睡眠聖經》，微博微信訂閱了不下10個有睡眠指導有關的達人帳號，天天犧牲自己的睡眠學習如何讓娃睡眠。可結果卻是，天天學習、天天困擾，成天都陷在引入知識、開展實驗、分析失敗經驗的迴圈中，以至於老公都不知道我每天到底在累什麼煩什麼。

不就是個睡覺嗎，為什麼搞這麼累？

1. 娃兒的睡眠能力是一個動態發展的過程，以睡眠指導中的方法去嘗試讓娃自行入睡，成功了，也不知道是娃自己進入到了一個睡眠能力較穩定的階段了，還是真的奏效了。雖然咱不是搞科研，但不以科研的精神怎能摸索出一套能解決自家娃睡得好的方法；

2. 從出生到一歲半還有四次睡眠倒退期大腦跳躍期、翻身期、出牙期，這些對娃的優質睡眠都是挑戰，還別說出牙、感冒等時期的不適造成的睡眠品質下降。處於這些階段的娃兒，要說什麼睡眠指導，都不如媽媽時刻不離的陪伴更有效；

3. 來自各方面的理論衝突，簡直讓焦慮的媽媽更抓狂。書上說不能抱著哄睡，要從小培養躺床自行入睡，可是親密育兒法又說要給予寶寶足夠的安撫，適當時候抱起來輕搖到達安撫效果。聽誰的，具體又要怎麼操作？如果想找過來人問問，就拿我親媽，她會相當不可思議地說：小孩子要睡都會睡的，我們那時帶你們哪有這麼精細的？

真的，當媽以後我把所有對自己的精緻都放到了對娃的精細上，但最終我知道，養娃需要抓重點。就如睡眠這件事，在踩過幾個大坑後，真的想說：娃先順了，事就順了。娃的睡眠不好不是病，媽媽太多慮了才是病！

自行入睡的能力很重要，但，真的要現在就培養嗎？

自行入睡的能力是在睡眠指導中常被提及的一項能力，這項能力需要爸媽們從寶寶出生起就要訓練寶寶自行入睡，不要以哄著、抱著、搖著、奶著的方式説明寶寶入睡。

可是對於各種原因不能自行入睡的寶寶，如果娃每次入睡都要哭鬧、都要沒完沒了地拖延，那麼犧牲了娃的睡眠時間是真的，能不能就此培養好娃的自行入睡能力是不確定的。

女兒出生後第二個月我開始以EASY模式建立女兒的作息規律，吃-玩-睡3小時迴圈，也就是睡醒後喝奶，喝奶後小玩一會，約半小時-1小時再開始入睡，直到再次醒來，與上次醒來時間間隔為3小時。隨著月齡的增長，迴圈時間間隔逐步增加，4個月時吃-玩-睡4小時迴圈。

睡眠作為EASY迴圈中一個環節，如果推遲，也就會影響到整個時間。可是對於小娃兒來說，如果自行入睡要耗費很長時間，是應該保證及時入睡，還是堅持自行入睡的原則？

答案很明確，先讓娃能入睡，再考慮怎麼入睡；先培養娃的睡眠能力，再培養娃的入睡能力。

培養好了寶寶的睡眠能力，每天得到充足的睡眠時間以及規律的入睡時間，往後對一個愛睡覺的寶寶逐步培養自行入睡並不難。

抱著哄睡有多罪過？掌握這些點完全不是罪過

每個媽媽都知道抱是對寶寶最大的安撫，那麼寶寶需要帶著這種安撫入睡，最合理的解釋是：寶寶還需要借助媽媽的安撫才能讓自己身體鬆馳下來，從而安靜下來。

“安靜下來”是寶寶能入睡的必需條件，所以在幫助寶寶入睡的一切努力，無論是抱著哄還是不抱著哄，我們都需要用各種辦法説明寶寶安靜下來。

抱著哄睡有幾個操作上的點需要把握：

1. 抱哄儘量以豎抱的方式，抱著寶寶在安靜的房間裡輕走，當到寶寶發出打哈欠、揉眼睛等犯困信號時，將他放床；

2. 如果寶寶犯困後仍然無法躺床入睡，可以橫抱入睡。抱著哄睡不等於抱睡覺，當娃入睡後就放下，而不是一直抱著睡完整覺。如果娃會落地醒，可以繼續抱起哄睡。破解落地醒可參考後面的方法。

3. 抱著哄睡時，可以輕搖，因為在輕搖的過程中寶寶的內耳前庭得到刺激，從而激發了鎮靜反射。但不要過度、大力搖擺，反而造成娃的不適。

事實上，媽媽們真的不用擔心抱哄會讓寶寶失去自行入睡的能力。正如寶寶8個月大時會有自主進食敏感期一樣，寶寶也都會有自主入睡敏感期。我的大寶和二寶都在10個月左右時出現過這個敏感期，表現為在抱哄時，用扭動身體和手指向床來表示要躺床睡。然後在1-2月後又突然開始要求抱哄，之後再度通過引導、自主入睡意願回歸到自己躺床入睡。

破解落地醒的三個步驟

1. 放下：把寶寶放到床上時先放腳，再讓小屁股著床，再讓背部著床，最後把頭部輕輕安放下；

2. 抽手：抽手臂時最容易驚動到娃，功虧一簣，所以動作一定要輕柔。先仔細觀察寶寶，用騰出來的一隻手按壓住寶寶身體的一側，用手拉緊領口以免抽拉手臂帶到衣物把寶寶驚醒；

3. 輕撫：抽離手臂後不要急著開興地離開，淡定，輕撫寶寶的手臂或身體，一邊輕撫，一邊做好離開的準備。蓋被的動作也儘量慢，以免一下蓋下吹起一陣風。全部妥當後正式離開。

幫助寶寶自己入睡，這些做法很管用

儘管對於哄睡爸媽們不用談虎色變、顧慮重重，但我們仍然需要一直準備著隨時找到合適的時機培養寶寶自主入睡的習慣。這些做法可以給爸媽們提供一些參考：

1. 建立睡前儀式感。睡前儀式就是入睡的固定模式，其作用就是讓寶寶形成條件反射。例如每天到了睡眠的時間點，給寶寶洗澡，然後進入臥室拉上窗簾、把燈光調暗、做睡前撫觸、輕唱兒歌等一連貫每天固定的動作。這樣的固定形式可以讓寶寶得到心理暗示，並且平靜心情。

2. 讓寶寶睡足。充足的睡眠時間對於寶寶非常重要，有句話叫“越睡越會睡”，指的就是白天睡眠充足，對夜間的睡眠有更好的幫助，而白天過於疲倦、到點不睡，夜間睡眠也會更易醒、難入睡。

3. 捕捉寶寶的犯困信號。在寶寶犯困前將他哄睡，關鍵要抓住寶寶犯困發出的信號，這些信號有：情緒變差、莫名哭鬧、目光游離、揉眼睛、打哈欠、活動減慢、走路不穩容易撞。當爸媽看到這些行為時，立即安排寶寶入睡。如果寶寶明明是極困了，卻怎麼哄也不睡、發脾氣，很可能是已經錯過了困點。

最後，最重要的，一定不要把自主入睡做為一個目標，逼著寶寶去達到。引導寶寶做任何一件事情，最有效的方法就是把這件事和快樂聯繫在一起。