春季瘦身食譜，3日減肥食譜閃電瘦下來

很多的妹子是不是和yomi一樣每次說要減肥，都是信心滿滿的但是一看到自己喜歡吃的東西的時候，隨時隨地減肥這事兒都可以暫停，吃歸吃但是小編還是要給大家畫一畫重點，水果蔬菜富含維生素和食物纖維，可以促進腸道的蠕動，幫助排毒，還有一些簡單的食材，只要你稍稍烹飪一下就會變成適合減肥的時候吃的美食啦。

1、菠菜粥：在鍋中加點水放入粳米熬成粥，煮好的粥中放入菠菜，等再次沸騰就可以食用了。可以很好的改善便秘，提高新陳代謝排出垃圾，還可以美容養顏。

2、蘑菇鯽魚：鍋燒熱加油，加蔥薑末，加入清湯、鯽魚和蘑菇一起燉，加鹽和筍片，把魚燉熟後加油菜和大蒜片，除了口味鮮美，還有補脾開胃、潤燥化痰的功效哦。

3、冰糖銀耳：銀耳洗淨入鍋，小火慢燉，加入百合和枸杞，再放入冰糖調味，甘甜爽口，有利尿消腫、清腸降壓的作用。

4、番茄牛肉片：將鍋燒熱加入植物油，倒入牛肉翻炒，倒入黃酒，清湯稍煨，加番茄塊，鹽炒熟就可以了出鍋啦，味道鮮美不說，還具有健胃消食、利尿消腫的功效做法也很簡單呢。

想要擁有好身材就是需要好好的為自己製作每一道減肥餐，等自己減肥成功以後你就會對自己的堅持感到慶倖啦！那些管不住自己嘴喜歡亂吃的的妹子，小編也就只能推薦你幾款消脂清腸的減肥茶啦！但是小編希望這減肥茶你可以堅持喝，這樣才能彌補你吃進去的那些高脂肪的零食，減肥貴在堅持，希望大家早日擁有好身材！

紅豆薏米粉

有關注養生的妹子嗎，養生才不是大叔大媽才做的事哦，從現在開始養生，等到20年30年以後你就是廣場上最閃耀的明星，養生之前一定要瞭解自己的體質，千萬不能胡亂吃補品，比如痰濕就最適合這紅豆薏米粉了，祛濕健脾，完全不是問題，對減肥有很明顯的效果呢。減肥先祛濕，那祛濕的第一步呢？對了，就是要先強健你的脾胃，脾胃運化得當，自然而然就會把濕氣從自己的體內排出去啦，健康美麗一起來。

黑芝麻糊

家裡有老人的朋友們一定知道黑芝麻糊可以讓我們的頭髮恢復烏黑亮麗的狀態，現在在黑芝麻裡面加入了核桃和黑豆，核桃不用說了大家都知道有很好的補腦作用，這個黑豆中纖維質含量很高，有排毒減肥的作用。選用的材料都是從原產地選擇最好的黑芝麻來研磨而成，保證了芝麻糊的高品質，讓你吃的放心，減肥的時候能吃上一杯這樣的黑芝麻糊簡直是事半功倍啊。

青汁

青汁，是從日本流行起來的減肥飲料，因為日本是一個被海洋圍繞的國家，他們大多食用的是魚類、肉類，這樣很不利於身體健康，而青汁裡面含有豐富的食物纖維，食物纖維是我們人體裡面的衛生委員，它會清掃我們腸道裡面的每一個角角落落，讓我們的腸道及時排除垃圾，這很適合現在經常吃大魚大肉的和想減肥的朋友。食物纖維還有一個神奇的地方，就是它在進入我們的胃以後會迅速膨脹，產生飽腹感，這樣就能控制我們的食量了。

紅豆薏米粉

各位寶寶是不是每天都喊著減肥，但是就是沒有瘦下去呢？那你就要想一想自己用對了方法了嗎？減肥之前，我們最好要搞清楚自己的體質，就拿痰濕體質來說，就需要先祛濕才能達到完美 的減肥效果。紅豆薏米是中醫裡面祛濕最好的配方，現在被加工成紅豆薏米粉，一來方便食用，二來更加有助於我們的吸收，我們的減肥的前提不就是健康嘛，自己身邊常見的材料來減肥健康又放心，推薦！

紅豆薏米

新的一年上班的也有一段時間了，自從春節之後是不是發現自己的小肚腩就沒有消下去過，嘿！妹子，你該清一清體內的垃圾啦，趕快減輕一點腸道的負擔，及時排除垃圾，才能更好的吸收營養啊，紅豆薏米是最好的搭檔，不用擔心薏米吃多了會加重體內的寒氣，紅豆和紅棗會中和這些寒氣，還能讓代餐更美味哦！五穀雜糧帶來的健康，讓自己更放心。