只要方法用得好，躺著睡覺也能瘦

作為一個總把減肥提上日程的女生，相信很多女生都和小編一樣，總是一邊嚷嚷著減肥，但每次看到美食都控制不住自己；想要運動瘦身，又總是運動個一兩天就堅持不下去了。減肥就是一件讓人既痛苦有糾結的事情。

現在，小編要大聲地告訴大家：減肥不僅不需要揮汗如雨的運動，也不需要兩眼發暈的節食，“睡覺也可以瘦身啦！”是的，你沒有聽錯，就是睡覺哦！

研究表明，充足的睡眠可以幫助我們消化身體裡的卡路里。相反，長時間的睡眠不足不僅有害身體健康，還有可能讓你發胖！發胖！胖！

▲（荷葉自古以來就一直杯譽為減肥佳品，是古代宮廷女子長期食用的減肥良藥，中醫指出長期飲用荷葉茶能夠在人體腸道形成脂肪膜，有效地防止身體對於脂肪的收的，從而達到減肥的目的，每天飯後來一杯可以排除身體多於的油脂，天天堅持飲用，婀娜的身材你也可以擁有。）

▲（追求古樸致勝的生活，每個清晨為自己沖泡一杯濃濃的荷葉清茶，喚醒你的肌膚清除你一夜的油漬，輕鬆享受從每個清晨開始）

每天7~9小時的睡眠時間

必須保持每天7~9小時的睡眠時間，深度睡眠期間大腦會釋放很多激素，如褪黑激素、生長激素等，這些都和瘦身有著或多或少的聯繫。而平均睡眠時間低於5小時的人發胖幾率是充足睡眠的一倍。

▲（大麥若葉青汁在日本和韓國是風靡一時瘦身飲品，因為它不僅可以加速腸胃消化，排除多餘脂肪，更能夠改善現代人的亞健康狀況，通過調理人體身體狀況從而達到瘦身減肥，可以說是一款集健康與瘦身於一體的飲品也是眾多妹子的最愛。）

▲（大麥若葉青汁有很好的去油功效，來自有機土壤的優選青汁不僅能夠清除一天的油漬更能夠提高你的身體新陳代謝，讓減肥變得更加輕鬆）

睡的越多，吃的越少

睡眠過程中，人的大腦會分泌並調節饑餓素和瘦素，當你的睡眠充足時，大腦分泌的瘦素和饑餓素處於平衡狀態；反之，瘦素減少饑餓素增加，人體就會感到饑餓，導致攝入量增加。所以充足的睡眠能夠幫助你抑制食欲，從源頭控制你的攝入量。

▲（現在很多妹紙為了瘦身早餐都不敢吃，這樣長期下去會對身體帶來一定傷害，可以試試這一款紅豆薏米粉，紅豆能夠很好地補充精氣神，同時含有很低的熱量，每天早上來一杯有飽腹感，同時不用擔心身體發胖，做早餐在合適不過。）

▲（紅豆富含豐富的維生有很好的素去水腫作用，同時可以促進新陳代謝，薏米被譽為“世界禾本植物之王”。薏仁米營養豐富，含有多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養成分能夠加快身體機能運轉，長期食用有美容那個瘦身功效。）

睡的越多，脂肪囤積越少

睡眠品質高低，是決定人體生長激素分泌多少的重要因素。充足的高品質的睡眠能夠促進人體荷爾蒙的分泌，刺激生長激素，不僅起到修復機體細胞和組織的作用，還能分解脂肪，將脂肪轉換為能量的效果。而睡眠不足則會大量的分泌糖皮激素，讓身體處於一種緊張應急的狀態，糖皮質激素的分泌，會分解人體的肌肉而保留體內的脂肪。

有規律、充足的睡眠很重要，儘量在11點前入睡，這個點你可能睡意不是很強，那麼你可以放點歌或聽英語閱讀等（只要是有助你快速入眠的都可以）。你也可以在入睡前的半小時到一小時之間，喝杯蜂蜜水或牛奶，不僅有助於你的快速入眠，還能刺激生長激素的分泌（蜂蜜水、原蜂蜜對生長激素的分泌效果更佳）。