月子餐只吃小米粥+雞蛋？媽媽被坑苦了！

產後坐月子，根據老一輩流傳下來的規矩，有很多的禁忌。月子中不能洗澡洗頭、不能吃硬的食物，不能看電視等等，但是這些規矩靠譜嗎？

1、產後不能洗澡洗頭

產後一個月內，我在婆婆的 “監視”下，足足一個月沒有洗澡洗頭，婆婆說洗澡洗頭很容易造成產後頭痛。

其實這種說法是錯誤的，其實坐月子期間時可以洗頭洗澡的，只要注意別用涼水洗，注意室內溫度，別讓自己著涼就可以。

》媽媽不僅可以洗澡洗頭，還應注意皮膚的護理，使用孕產婦護膚品可以幫媽媽漂漂亮亮的度過月子哦！

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2、坐月子標配餐是小米粥+雞蛋？

坐月子期間，我們總被長輩要求多吃雞蛋，多喝紅糖水。但是事實是，坐月子期間應均衡飲食。只是吃小米粥和雞蛋不僅容易造成營養不良，還容易讓產婦吃傷。應在小米粥+雞蛋的基礎上再增加肉類和蔬菜類，只有媽媽營養充足了，寶寶的母乳才更有營養。

》產後媽媽的身體比較虛弱，在均衡飲食的基礎上應適當補充媽媽奶粉，可有助於身體恢復。

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2、眼睛不能看電視？

產後前10天最好不要看電視。因為不管是自然生產還是剖宮產，在分娩後一段時間內，新媽咪都需要充分休息，長時間看電視對眼睛健康不利。新媽咪在月子後半期，可以偶爾看看，但要注意控制時間，保持距離。

》產後媽媽建議穿純棉的內衣褲，不僅舒適還方便哺乳。

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3、產後七天不能下地？

順產的媽咪，在產後6小時就可以起床做輕微的活動。產程時間短，體力消耗少的，根據自己的體力，還可以更早下床活動。

》媽媽可以用束縛帶，不僅促進產後惡露排出，也有利於身材恢復。

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產後第二天就可以在室內隨意走動，而且可以開始進行產後體操的主動鍛煉。這樣有助於新媽咪體力恢復，促進排尿、排便以及惡露排出，減少靜脈血栓形成，促進盆底和腹部、腰部肌肉張力的恢復。

》產後媽媽的惡露如果較多的話，建議用產褥期衛生巾。

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剖宮產的媽咪，在手術後第一天就可以下床做輕微活動，每天逐漸增加活動量，到產後7天也可以開始做產後體操。

》適當進行產後體操，對媽媽的身體恢復有非常重要的作用哦！在室內準備一塊瑜伽墊，每天一小會，以微微出汗為佳。

*推薦：產後健身瑜伽墊，加寬加厚大尺寸瑜伽墊，環保無味，防滑面的貼心細節設計讓媽媽運動更舒適。

4、要吃軟的東西？

在月子期間控制生冷硬的食物為宜，產後消化系統也有生理性恢復過程，生冷硬的食物易引起胃腸不適。肉類最好煮得軟爛一些，至於軟的程度，就因人而異，基本按日常習慣的烹煮方式即可。

》母乳餵養的媽媽，自己的飲食習慣直接關係到寶寶的健康，不僅要注意飲食的營養，還應注意飲食衛生，飯前便後及時洗手

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5、坐月子不能哭？

很多新媽咪在月子期間會感到壓抑和沮喪，這是情有可原的，產後隨著胎盤娩出體外，激素水準大起大落，大約80%的新媽咪會出現不同程度的情緒變化，最常見的就是情緒不穩定，感覺委屈，莫名其妙地想哭，通常產後三五天就過去了。當很想流淚時，“坐月子不能哭，否則會影響視力”信條壓在頭上，讓新媽咪更加感到壓抑。是這樣嗎？

眼淚是情緒的一種很好的宣洩物，也是精神壓力的一個釋放通道。哭出來，揮灑眼淚，會讓心情好轉，哭一哭沒關係，只要別一哭就刹不住就行。產後的情緒改變是暫時的，如果情緒一直不好，甚至出現明顯的性情改變，有必要及時看心理醫生，有一種疾病叫產後抑鬱症，還是需要重視的。

》這個時期的媽咪需要家人尤其是爸爸的關係，爸爸可以多陪陪媽媽，並幫媽媽照顧寶寶減輕一些負擔，爸爸可以嘗試著哄寶寶入睡。給寶寶準備一款舒適溫暖的抱被，會讓寶寶更有安全感，睡眠更舒適。

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