堅持30天這麼吃晚餐，你猜得到結果嗎？

減肥和變美對於女生來說是一生的追求，女生對於體重的計算方法永遠是精確到小數點之後的，並且必須是早中晚三次計算，而在減肥成功的案例比比皆是，前段時間震動娛樂圈的就是孫儷助理的故事了。妥妥的就是一個勵志的故事。

先看幾組減肥成功的對比照片

別讓你的腰完全和被肥肉所包裹，其實你也可以很美

其實通過圖片我們會輕易的發現，你瘦下來之後不僅是變美，更多的是一種人的自信和狀態。

別再停留在我想減肥但是不又不肯付出行動。新的一年，你本可以更美！

好啦。今天味蕾君就和大家分享怎麼樣吃晚餐可以讓你瘦的更健康

減肥當然少不了運動。SO。大家該去健身房的還是乖乖的去，管住嘴。邁動腿才是瘦身的正確打開方式

一：雞肉沙拉+優酪乳

雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點，肉質也更爽口香嫩並且營養豐富，幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物。優酪乳則能促進消化，是通便的食物。

食材篇

雞脯肉，火腿，胡蘿蔔，各類蔬菜，鹽，料酒，胡椒粉，香油，生抽，甜味沙拉醬。

操作步驟

1.胡蘿蔔洗淨後去皮切末；火腿切末。將雞脯肉洗淨，剁成泥狀，放入容器內，加入鹽，料酒，生抽，香油，胡椒粉，胡蘿蔔末，火腿末，攪拌均勻，放在一邊醃漬一會備用。

2.取一小塊攪拌好的雞肉茸，在表面裹一層麵包糠。將處理好的雞塊放入平底鍋中，用炒菜量的油小火略煎就可以了。

3.再將蔬菜跟雞塊一起裝盤，吃的時候蘸甜味沙拉醬一同食用。胡蘿蔔可以提前焯一下再吃，焯的時候水裡放些鹽和食用油。

青菜玉米麵小餅+紅薯粥

大家都知道玉米麵和紅薯都富含粗纖維，可以清理大腸，而且熱量不高，是減肥MM的不二之選。

食材

玉米麵140克、黃豆麵50克、麵粉50克、雞蛋1個、青菜葉適量、小香腸1～2根、胡蘿蔔小半根、清水適量、鹽1小匙。

操作步驟

　1.將三種面的分量稱好，然後混合均勻。將青菜洗淨切末，胡蘿蔔去皮切末或是小丁，小香腸切片。

　2.將切好的青菜末，胡蘿蔔碎，香腸片倒入混合好的玉米麵中，打入一個雞蛋，加入少許的鹽，混合均勻，根據需要逐漸的加入清水，和成混合麵團。

　3.平底鍋燒熱，加入薄薄一層油，用勺子取一小撮麵團，放入鍋中壓扁成圓餅狀，煎至兩面金黃取出！

肉醬焗意粉

義大利面的原材料是硬小麥。小麥既含豐富蛋白質，又含複合碳水化合物。這種碳水化合物在人體內分解緩慢，不會引起血糖升高！

食材篇

義大利面、洋蔥、豬肉餡、紅黃彩椒、芝士粉、披薩草、大蒜、義大利麵醬。

操作步驟

1.將面放入鍋中煮，水中放入少許鹽。紅黃彩椒切菱形塊、蒜切末、洋蔥切末、番茄切末。

2.鍋內做橄欖油或黃油煸香蒜末，倒入洋蔥末煸炒出香味，放入肉末煸炒肉末，直至肉末煸熟即可。

3.放入番茄末繼續煸炒，直至煸炒出紅油，放入披薩草煸炒出香味。

4.倒入義大利面番茄醬繼續煸炒，小火控幹水份使麵醬粘稠，加少許鹽、黑胡椒末調味，倒入煮好的意面和彩椒塊，煮熟即可出鍋裝盤，撒上乳酪粉。

白菜餃子+蘑菇湯

白菜中含有大量纖維，有很好的潤腸通便的作用。而蘑菇含有大量無機質、維生素及蛋白質等成分，所含的纖維素具有防止便秘、降低膽固醇含量的作用。

食材篇

番茄兩個、平菇200克、金針菇150克、香菜50克、蔥末少許、鹽、味精。

操作步驟

1.熱鍋涼油爆香蔥末後下入一半的番茄翻炒出汁後下入平菇翻炒至平菇明顯變軟。

2.鍋內加水，煮5分鐘。加入金針菇，等鍋內水再次開的時候下入另一半的番茄。

3.等番茄變軟後，加鹽、味精。關火加入香菜攪拌一下即可。

餃子的話大家可以直接買速凍，或者如果你很勤快的話你可以自己包餃子。更健康

結束語：

願2017年我們都能變成最好的自己，不用再去等待，給曾經給我們潑過冷水的人狠狠的還回去，甩掉那些本就不屬於我們的脂肪，釋放屬於我們自己的精彩！你可以的！