控制熱量的減肥方式，這樣做更容易瘦！

減肥是每個女生一直在追求的目標，不達目的誓不甘休！可是一旦開始減肥，就要堅持到底，那怎樣才算是有效和有用的減肥呢？瘦身圈最流行的方式那就是控制熱量！

控制飲食熱量可能是每個健身教練會跟你說的一句話，首先要知道自己每天所需要的熱量，然後再算算我一天吃的東西總共有多少熱量，不能超過每天所需熱量的，這樣就不會增肥的。

其實，在我們身邊有很多食物的熱量是較低的，只是你沒發現，下面由小編為大家整理出來。

1、燕麥片

豐富的果蔬+穀物營養，燕麥裡面含有豐富的膳食纖維，蛋白質，維生素等多種營養，再加上健康素食的各種果蔬顆粒，可以由內而外地調節人體腸胃，促進腸胃消化，並且飽腹感強，這對於減肥有很大幫助。

2、海苔

紫菜中含有豐富的纖維素，可以促進腸道蠕動，助消化，幫助排出體內的毒素和宿便，還有消水腫的作用，對於水腫型肥胖的北鼻們來說是非常好的減肥食物。 它帶有芝麻粒，香氣四溢，好吃又營養，當做零食最好不過了！

3、黑木耳

黑木耳是很好的減肥食品哦~它可以減少身體裡對脂肪的吸收，而且它含有豐富的植物纖維，可以促進腸道蠕動，每餐吃一些黑木耳可以幫你把吃進去的高熱量的食物都排出去。

4、松子

松子中雖然含油，但是含的是不飽和脂肪酸，對身體有好處，不會讓人發胖，松子有潤肺滑腸的功效， 幫助清理腸道，讓你排出身體的毒素和宿便。 松子的營養價值也很高，含脂肪、蛋白質、碳水化合物等 ，男女老少常吃是極好的。

5、牛奶味燕麥棒

很飽腹的一款燕麥棒，主要是熱量很低，一根燕麥棒的熱量比一條香蕉的熱量還低，口感酥脆香甜，每個還是單獨包裝的，超方便攜帶，簡直就是減肥人士的最愛。

6、栗子

粒上皇的栗子大小均勻，色澤圓潤，吃起來非常軟糯香甜。唐代名醫孫思邈說：“栗，腎之果也，腎病宜食之。”可見它對腎臟很好哦！它是不含高熱量高脂肪的食物，低脂低卡，相當營養健康！