吃這些，補充微量元素更健康！

想要健康好身材，管住嘴邁開腿 ，但是管住嘴的意思不是啥也不吃哦！！而是應該多吃含糖低不易讓人長脂肪同時給人體補充多種微量元素的健康食物~哪些食物符合這個條件呢，今天就讓八爺好好地給大家盤點一遍吧。

水果之中除了蘋果，西柚也是首選~

推薦一

▼▼▼西柚

大家都知西柚卡路里極低，多吃也不會肥的哦，但原來它也含有豐富的鉀質，有助減少身體的脂肪和水分積聚哦。

推薦二

▼▼▼ 熟白芝麻

芝麻中含有的“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內的膽固醇，令我們身體的新陳代謝變得更好，新成代謝變好減肥就會輕鬆得多啦。

推薦三

▼▼▼ 奇異果

奇異果除了維他命C是它的強項之外，原來它的纖維也十分豐富哦，想要保持好身材，可以吃一些纖維含量較高的食物，增強尾胃部消化功能，可以增加分解脂肪的速度，避免積聚過多的脂肪。

意飲食的同時，大家也可以做一些無氧運動，邁開腿這樣才能有很好的效果~

很多姑娘覺得做無氧運動會讓自己變成大塊頭， 其實，這樣的擔心有點多餘的呢。

因為女性的體內激素原因，女性並不容易生長肌肉。無氧運動只會讓肌肉變得更結實，更有線條感 。

推薦四

▼▼▼ 新農哥混合果仁

可以考慮把堅果拌進蔬菜沙拉中一起食用，一舉兩得(人體同時獲得兩種營養物質)，何樂而不為呢？

推薦五

▼▼▼ 海帶

海帶富含牛黃酸。食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。

推薦六

▼▼▼ 野生紫菜

紫菜除了含有豐富的維他命A、 B1及B2,最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分。

推薦七

▼▼▼ 燕麥五穀伴侶

燕麥中的水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍， 很多人都拿它作為代餐不是沒有道理的哦，早餐可以用 燕麥+牛奶的搭配，有利於蛋白質，膳食纖維，維生素，及多種微量元素的吸收~

擁有健康好身材事不宜遲，從日常著手最簡單也最難，堅持不懈才能做個健康美人~