科學解釋孕期營養重要嗎？

現代女性的身體狀況普遍都比較差，想要備孕一定要補充好各種維生素。對於准媽媽哪些營養素是一定要補充的呢？

一、 孕前、孕期補充葉酸很重要

葉酸是廣泛存在于綠葉蔬菜中的一種水溶性的B族維生素，在體內參與氨基酸和核苷酸的代謝。研究還發現，葉酸對孕婦尤其重要，是細胞增殖、組織生長和機體發育不可缺少的營養素。因此、在懷孕頭三個月內缺乏葉酸，可引起胎兒神經管發育缺陷，而導致畸形。

推薦：孕媽補充這款葉酸片，能夠有效地補充24種不同的維生素礦物質及微量元素，營養種類豐富，支援孕媽所需必備品。

二、維生素C

維生素C對於增強備孕女性體質有著至關重要的作用。維生素C能夠有效幫助備孕女性改善鐵、鈣和葉酸的利用，如攝取充分的維生素C便能抑制色素母細胞分泌過量的色素，而只產生必要的量，並且能將多餘的色素迅速排出體外，以維持正常的新陳代謝。此外，維生素C的還原作用也能促使色素還原成無色。

推薦：維生素C是人體不可缺少的元素，這款維生素採用天然果實提取，更易於媽咪的吸收，幫助媽媽將多餘的色素排出體外。

三、鈣

享有“生命元素”之稱， 20歲以後的女性尤其需要補充。這是因為，自20歲起，骨質密度即開始緩慢減少，30歲以後減速逐漸加快，從而為骨質疏鬆症等骨病埋下禍根。此外，缺鈣也是導致女性衰老的一大因素，因此補鈣對女性來說再重要不過。我國營養學會推薦的鈣供給量是成年人每天800毫克，等到備孕媽們好孕降臨的時候，就需要每天1000毫克的鈣了。

推薦：對於准媽媽來說，這款採用進口紐西蘭乳鈣的鈣片，能夠幫助孕期媽媽們增加高級的營養油，亞麻籽油和葵花籽油。增加媽咪的營養，一粒媽媽鈣相等于一杯牛奶中所含的鈣，有效幫助媽媽吸收。

四、維生素B1

對於一些經常在外面吃飯的白領女性來說，維生素B1可能是我們普遍缺乏的營養元素，這主要是因為因為外面的面類等食物中所含的維生素B1幾乎是零。維生素B1的功能主要是維持神經組織、肌肉、心臟活動的正常，保證肌體的正常運作。在平時我們可以多食用酵母、米糠、全麥、燕麥、花生、豬肉、大多數種類的蔬菜、麥麩、牛奶。

推薦：對於懷孕三個月的孕媽，維生素B1是不可缺少的，這款純天然維生素B1能夠有效地補充身體所需要的營養素，讓孕媽更健康。

五、鋅

鋅是人體新陳代謝不可缺少的酶的重要組成部分。缺乏鋅可影響生殖系統功能，導致女性閉經，男性無精與少精，還可影響生長發育，致使身體矮小，故孕前應多吃含鋅的食物。同時，鋅還可以幫助孕媽增強抵抗力，強化體質。建議每日的鋅攝取量是12毫克。

推薦： 人體對食物中鋅的吸收效果不是很好，因此，建議備孕的夫妻最好是孕前口服一些補鋅的製劑如育之緣片，一天三次每次口服5片，滿足每日鋅的補充，均衡補鋅可有效提高精子品質，還可促進卵泡發育

六、鎂

鎂是維持人體生命活動的必需元素，具有調節神經和肌肉活動、增強耐久力的神奇功能。此外，鎂也是高血壓、高膽固醇、高血糖的“剋星”，它還有助於防治中風、冠心病和糖尿病。青豆、黃豆、綠豆、玉米、麵粉、麥芽、蘑菇、茴香、菠菜、黃瓜、柿子等含鎂較多，常吃有益於女性健康。備孕女性每日攝入量建議為320毫克。

推薦： 雖然飲食中有很多的食物富含鎂，但在運動後和高溫條件下，由於汗液中丟失鎂，使血清鎂明顯下降時，鎂的需要量較一般情況下為多。值得注意的是，當鈣、磷、維生素D及蛋白質的攝入量增加時，則鎂的需要量也隨著增加。

最後，想告訴大家。營養元素拆分開來看，每一樣都是對身體有益的，但是隨著我們身體所處的階段不同，我們需要補充的維生素種類也會有所變化。小編倒是建議，補充維生素的方式很多種，食補可也是個不錯的選擇呢