孕期這樣做，你也可以像明星一樣瘦！
很多女性都認為，生育會讓身材走形，甚至有很多年輕女性因此不想生孩子，認為不生孩子，體形就不會改變。可是我們經常會看到很多明星懷孕生子後身材還是那麼火辣！她們是怎麼做到的呢？其實，做辣媽的秘密在於孕期和產後體重的管理。
究竟生孩子會不會發胖呢？
在20世紀90年代就有研究證明，那些生育多胎的母親有發胖趨勢，比如，10年當中生育3個或以上孩子的女性，發生超重的風險會上升50%，但生1～2個孩子和發胖之間並沒有什麼密切的聯繫。
看到了吧，生孩子並不代表就一定變胖，只要孕期和產後管理好體重，你也可以做一個健康漂亮的辣媽！
》為了保持身材，平時要注意減少熱量的攝入。產後媽媽可以選擇低脂配方的奶粉。
*推薦：惠氏S－26愛兒樂媽媽奶粉，智孕配方富含DHA和膽鹼，含量達到業內高水準，共同支援寶寶大腦神經系統發育，讓媽媽母乳品質更好；好味低脂，是媽媽喜歡的清淡好口味，有利於產後媽媽控制體重。
【 複診 】
孕期體重增長分配
懷孕後胎寶貝需要生長發育，需要從一個受精卵細胞發育成一個充滿活力的個體，為滿足胎寶貝的這種生長發育需求，孕媽咪當然要添加各種營養。作為孕媽咪自身，在胎盤分泌的大量激素作用下，子宮、乳☆禁☆房飛速增大，我們很難用具體的數字來說明乳☆禁☆房在孕期的重量變化，但是懷孕後乳罩尺寸起碼要增加1～2碼，作為胎寶貝居住場所的子宮變化更加明顯，在孕晚期子宮自身重量可以從孕前的50克達到孕足月時的1000克，再加上胎兒、胎盤、羊水的重量至少要增加5000克左右。為應對產後出血的風險，孕媽咪體內還要額外造出1500毫升的血液，這一系列的改變是妊娠本身的生理性改變，因此孕期一定數量的體重增加是妊娠的必然結果。
》這個階段的孕媽咪，就不要再穿著孕前緊身衣服了，應該換上寬鬆舒適的孕婦裝。
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一個正常妊娠，體重需要如何增加呢？增加多少是合理的呢？
孕期為什麼要控制體重？
懷孕了還要控制體重，對於孕媽咪而言是很“殘酷”的現實，這是由於產科保健人員每天面對的都是營養過剩、體重飛漲、運動不足的孕媽咪。臨床醫生不得不花更多的時間來應對體重過度生長所帶來的棘手問題，諸如孕期糖尿病、高血壓、產後出血、難產、新生兒產傷等問題。而孕期體重增加過多所帶來問題，並不因為妊娠的結束而停止，這類孕媽咪生產的肥胖兒、糖寶寶，運動和協調能力都明顯下降，成年後這部分寶貝發生糖尿病、高血壓、心臟病的風險也明顯增加。這也是著名的“杜哈理論”的研究成果：成人疾病胎兒期形成，因此孕期控制體重儘管很殘酷，但還是要嚴格實施。
》生產前，媽媽們最好穿著一次性內褲，勤更換。
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孕期控制體重任重而道遠
孕期控制體重適當增加儘管很難，但還是要進行下去。醫護人員、孕媽咪及家人都要參與其中，尤其是家人要做體重控制的強有力後盾。不要勉強孕媽咪多吃，應做到餐桌上五穀雜糧、葷素搭配，應季蔬果、新鮮多樣，同時還要鼓勵孕媽咪參與力所能及的家務，適當參加適合的運動，如散步、游泳、孕婦瑜伽，不要一懷孕就把孕媽咪“重點保護”起來。同時為了不使自己孕期很辛苦，建議孕前調整體重在合理範疇，為減少孕期合併症、順產會打下良好的基礎。
》孕媽運動的時候以微微出汗為宜，出汗後給自己洗個舒適的熱水澡，保證自身衛生也很重要哦！當然，孕媽咪們要選擇孕期專用的洗護用品哦！
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【 產後母乳餵養有助於儘快恢復體重 】
1. 西方國家的調查發現，如果母乳餵養超過12個月，和那些母乳餵養不足3個月的女性相比，母親降低的體重是後者的兩倍。也就是說，哺乳會消耗體脂肪，使女性逐漸恢復體重。
所以，各位媽媽們，無論是為了寶寶的健康著想，還是為了自己的身材著想，還是乖乖的給寶寶哺乳吧。
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作為一個母親，不僅是體驗作為為人母的幸福，也要承擔養兒育女的辛苦。
》堅持母乳餵養很重要哦，媽媽們可以準備一個哺乳枕，讓自己餵奶更輕鬆，寶寶吃奶也會更舒適哦！
*推薦：威爾貝魯多功能枕，不僅可起到托腰托腹的功能，即使是在孕婦側臥的時候，也能舒適倚靠，一枕多用，等寶寶出生後，還可作為哺乳枕使用哦！
2. 對於產後飲食，歐美專家的推薦是，總能量只需要增加15%～20%，而維生素和礦物質的推薦量卻要增加20%～100%。
3.產後媽媽因為要帶寶寶，身體也還處於恢復階段，可能會非常的辛苦，這個時候家人要多理解和幫助產後媽媽，而媽媽們也要保持自己的心情愉悅，避免發生產後抑鬱。
4.產後媽媽們無論是剖腹產還是順產，都要在適當的時候給自己佩戴收腹帶，不僅有助於惡露的排出，還會減少腰部脂肪幫助塑型。
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5. 多吃些粗糧豆類煮的粥，對供應B族維生素和礦物質很有好處，同時也幫助預防產後很容易發生的便秘問題。多吃些焯、燉、煮的蔬菜對產婦也很有幫助，不僅增加維生素、礦物質和纖維素，還有利於預防月子裡體重過度增長的問題。
》產後，媽媽們可以使用推車帶寶寶出門散散步，有利於促進血液迴圈。
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