給你一個公式算算你的體脂率，身型理想嗎

主人公就是已經45歲的Helmut Strebl。他的肌肉線條令人歎為觀止，這位45歲大叔的身體內脂肪(簡稱體脂)含量被譽為全球最低，完爆C羅、喬丹和詹姆斯等一眾身體素質堪稱完美的體壇巨星。

這位大叔在工地搬磚的寫真已經在網路走紅，近似人體標本的完美身材背後，是他健身三十載的不懈追求。大叔名字叫做Helmut Strebl，美國人，今年45歲了。他從16歲開始訓練，一直參加健身比賽，並保持著低脂的狀態。 這位大叔被認為是“世界上體脂最低的人”，他的體脂率在近30年都穩定保持在5%以下，甚至曾一度達到令人驚訝的2.3%。

給你一組公式，計算你的體脂率，看看你得瘦身健身計畫還有多久？

女性的身體脂肪公式

參數a = 腰圍-公分(腰部的周長) x 0.74

參數b = (總體重-公斤 x 0.082) + 34.89

身體脂肪總重量-公斤 = a - b

身體脂肪百分比= (身體脂肪總重量÷ 體重) x 100%

男性的身體脂肪公式

 參數a = 腰圍-公分 x 0.74

 參數b = (體重-公斤 x 0.082) + 44.74

 身體脂肪總重量-公斤= a - b

 體脂率(身體脂肪百分比) = (身體脂肪總重量÷ 體重) x 100%

通過計算，你是多少？考慮你的年齡，對照看看你是否理想？

不同年齡理想體脂率

給你現實版對照

減肥瘦身計畫已經定好，那就實施吧，還等什麼！