准媽媽竟在臥室幹這個

我有一閨蜜，懷孕後立馬升級做了 “女王”，老公百依百順，性子本就大大咧咧的，吃喝玩樂都由著自己性子來，百無禁忌。日子過得如此的“舒坦”。

但是，最近卻有了新的煩惱——晚上睡不著，太抓狂。

卻不知孕晚期子宮明顯擴大，背部承受更大的壓力，很容易感到腰酸背痛，全身疼痛怎能睡好覺呢？

作為一名資深的孕中期媽咪，也擁有同樣的困擾。雖然慶倖成功的度過了孕早期上吐下瀉的日子，以為可以安然的享受穩定的孕中期，殊不知，又有新的煩惱上心頭。對於睡眠真是永遠睡不夠，雖然不像閨蜜那樣全職在家養胎睡了又睡，作為職場孕媽的我，中午基本沒有時間睡午覺，即使可以午休，還沒睡著就到了點，晚上睡覺還要注意姿勢，趴著不行，仰著不行，側著腰酸，反正就是怎樣都不舒服，還經常出現無精打采、早上想起床而晚上又輾轉難眠，情緒易波動、注意力不集中等症狀。真是痛苦不堪，

於是最近開始查資料學習如何擺脫這些困擾，同時也能幫到閨蜜。據研究，在25~50歲的育齡婦女中，約有40~60%的人出現上述症狀。專家提醒：鐵缺乏症是全球性的營養缺乏症之一，其中，以育齡婦女、孕婦、嬰幼兒及兒童為最高發人群。

聯想到自己，想想日常飲食也算比較均衡了，於是到醫院一檢查，醫生建議孕婦注意補鐵，頓時找到元兇。瞬間有一種馬上就能被解救的感覺

如何正確補鐵呢？

營養素每天隨餐服用，但是睡眠也不是一天就能改善的，其實有沒有想過竟是床墊惹得禍呢？公司一同事在詢問床墊的事提醒到我，因為最近她總說自己腰酸腿疼，我還笑她像個孕婦呢，想想自己家裡的一張彈簧床墊，現在體重越來越重，當孕媽側臥在軟床墊上時，後背會出現彎曲，身體的脊柱會出現中間弧形下沉的現象，長時間下來，會造成脊柱側彎，對於愛翻身的我來說更是煩躁不安，再好的彈簧床墊在翻身的時候都會發出聲音，市場上應該有這種床墊解決孕婦的睡眠困擾吧。而無任何金屬成分的天然乳膠床墊和太空記憶棉床墊不會有任何聲音。

想要一個好的睡眠，離不開一件舒適的棉質睡衣，透氣吸汗，親膚柔膚是最好的選擇。睡覺要保持身體清爽，睡衣要寬鬆，手感舒服。美好的一夜就靠這舒適的睡衣了！

內褲要選擇棉織品，孕期孕激素的分泌過旺，也會影響孕媽的舒適感，這時，一件舒適透氣的內褲就非常的重要了！棉質柔軟的材質，則會舒適感倍增。孕媽的肚子也會擺脫束縛之感。偷偷告訴孕媽一個小秘密哦，可以穿低腰的內褲哦，一來可以托腹，二來老公也會覺得非常的性☆禁☆感的哦！

隨著孕肚一天天增大，孕媽咪所要承受的壓力也會增加，選擇一條合適的托腹帶成了很多孕媽的選擇，托腹帶的伸縮彈性，可以從下腹部托起增大的腹部，減少腹部對於腰的壓力，阻止子宮下垂，保護胎位並減輕腰部的壓力，很適合懷孕期的職場媽媽減輕工作的勞累。讓疲憊一天的身體得到一個很好的緩解。托腹帶應選用方便拆下及的、穿戴、透氣性強的托腹帶。易清洗易攜帶。

懷孕之後很多女性都有尿頻的症狀發生。這是因為子宮隨著胎兒的發育長大而被撐大壓迫到後面的膀胱，也就導致了女性有尿感，出現尿頻症狀，最令人討厭的就是晚間要起夜，多次起夜就會導致睡眠品質下降，直接影響到准媽咪們的健康睡眠。遇上這樣子的情況怎麼辦呢？除了白天午睡適當補覺，晚上房間放一盞小夜燈，方便起夜，不用每次開燈關燈那麼麻煩。臥室放點小零食，防止夜間饑餓，也是個不錯的選擇。

待產的日子一天天臨近，身體越來越沉重，慢慢的把這些影響睡眠的問題解決掉，安心的享受孕後期的小快樂，迎接寶寶的降臨！