夏天來之前喝這些湯，瘦腿瘦肚子！

餐桌上有碗鮮湯

常使人垂涎欲滴

湯既能滋補身體

又能使人的胃口大開

夏天來之前多喝這些湯

瘦腿瘦腰杠杠的

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❖ 養顏減肥雞湯 ❖

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臉色蒼白、皮膚乾燥

粗燥的人最應該喝

帶皮冬瓜一斤半、雞一隻、豬瘦肉四兩、香菇十個、紅棗十五枚、生薑二片、鹽適量。

1.雞、豬瘦肉洗乾淨後切片，飛水。

2.香菇去蒂、泡水三小時或一個晚上（香菇水千萬不要倒掉）。

3.紅棗去核備用。

4.冬瓜連皮切塊。

5.把水煮滾，加入雞、瘦肉、紅棗、香菇連同香菇水、薑，用大火煮十分鐘，再轉文火煮二個小時，然後再加入冬瓜連皮塊煮三十分鐘，加鹽調味即可。

清肺化痰、健脾、去水腫、養血、適合貧血、水腫、痰多、臉色蒼白的肥胖者。 

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❖ 冬瓜髮菜美腿湯 ❖

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腿部腫脹的人最應該喝

帶皮冬瓜兩斤、髮菜二兩、薏仁二兩、瘦豬肉半斤。

1.豬肉洗乾淨，切塊，飛水。

2.髮菜用一碗水加兩滴油浸泡半小時後，把雜質清洗乾淨。

3.冬瓜連皮切塊，薏仁洗乾淨備用。

4.把水煮滾，放帶皮冬瓜、瘦肉、薏仁，大火煮十分鐘後，轉文火煮二小時，最後放入髮菜再煮十五分鐘，加鹽調味即可飲用。

去濕利水、消滯清腸、消除腿部肥腫。

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❖ 黃瓜豬骨湯 ❖

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水腫型的肥胖族最應該喝

黃瓜一斤、薏仁二兩、豬骨一斤、蜜棗五粒。

1.豬骨洗乾淨，切塊，飛水。

2.其他材料洗乾淨備用，黃瓜切塊。

3.水煮滾，加入以上所有材料，用大火煮十分鐘，再轉文火煮兩個半小時，加入調味料即可飲用。

去濕消滯、輕身健美、消除腿部肥腫

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❖ 海帶瘦身湯 ❖

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糖尿病、膽固醇

 過高的人最應該喝

帶皮冬瓜一斤、海帶二兩、陳皮一小塊、瘦豬肉四兩。

1.瘦豬肉洗乾淨切片，飛水。

2.冬瓜連皮切塊，海帶先泡水，將泥、雜質清洗乾淨，切段。

3.水煮滾後，放入以上所有材料，用大火煮十分鐘後，轉文火煮兩個小時，加入鹽調味料即可飲用。

清熱去濕、減肥輕身

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❖ 蘋果瘦身湯 ❖

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臉色蒼白、皮乾燥

 粗燥的人最應該喝

海帶二兩、蘋果兩個、瘦豬肉半斤。

1.瘦豬肉洗淨切片，飛水。

2.蘋果去皮，切塊，海帶泡水洗淨。

3.水煮滾，放入所有材料，用大火煮十分鐘，轉文火煮兩小時，放入鹽調味即可飲用。

消脂減肥、清理腸胃、清肺熱

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❖ 山楂決明瘦身湯 ❖

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高血壓、高血脂

 便秘的人最應該喝

瘦豬肉三兩、山楂一兩、決明子一兩、糖一茶匙、鹽適量。

1.瘦豬肉洗淨切片，飛水。

2.山楂、決明子清洗乾淨。

3.適量的水煮滾，放入所有材料，大火煮十分鐘，轉文火煮一小時半，加糖、鹽調味即可飲用。

清肝火、通便秘、減肥、健脾胃 

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❖ 番茄芹菜瘦身湯 ❖

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貧血、神經衰弱、高血壓

高膽固醇的人最應該喝

番茄半斤、芹菜半斤、瘦豬肉四兩、生薑兩片。

1.瘦豬肉洗淨切片，飛水。

2.水煮滾，放入豬肉、芹菜、番茄、生薑，用大火煮十分鐘，再轉文火煮一個半小時，加入鹽調味即可飲用。

降血壓、膽固醇、減肥、使臉色紅潤

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❖ 冬瓜薏仁瘦肉湯 ❖

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體重過重的人最應該喝

1.瘦豬肉洗淨切片，飛水。

2.冬瓜連皮切塊，薏仁洗淨。

3.水煮滾，加入所有材料，大火煮十分鐘，轉文火煮兩小時，加鹽調味即可飲用。

利尿去濕、美白潔膚、瘦身健體、健體補肺

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❖ 山楂蘿蔔瘦身湯 ❖

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便秘、膽固醇過高

高血壓的人最應該喝

白蘿蔔一斤、山楂片三錢、陳皮二錢、瘦豬肉四兩、蜜棗四粒。

1.瘦豬肉洗淨切片，飛水。

2.白蘿蔔去皮切塊。

3.水煮滾，加入所有材料，用大火煮十分鐘，在轉至文火煮半小時後，加入調味料即可飲用。

消積減肥、利尿消腫、去除多餘脂肪

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❖ 減肥除痘湯 ❖

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滿臉痘痘

背長膿瘡的人最應該喝

昆布一兩、海藻一兩、綠豆一兩、生地一兩、瘦豬肉四兩。

1.瘦豬肉洗淨切片，飛水。

2.昆布、海藻泡水、洗淨，綠豆洗淨後泡水一個小時。

去濕清熱、去痰火、治膿瘡、改善面皰及身體肥腫