在家必備6件健身工具，讓你隨時隨地瘦！

又到了一個三月不減肥，四、五、六月徒傷悲的季節啦。這個季節想去健身房吧，無奈人太多，跑步機還需要排隊，想去器械區吧，人滿為患，還真不容易找到一個容身之所。duang！Duang！Duang！貼心的魚妹兒，為各位整理了6條tips，請拿走不謝！

1.瑜伽墊

有過好幾年健身基礎的人，對它應該很熟悉惹↓，從減脂利器insanity到普通的卷腹，瑜伽，普拉提等運動都離開瑜伽墊。加上瑜伽墊防滑、保證地面的平整性，保護膝蓋等好處，受到不少健身愛好者的青睞。家裡放一卷瑜伽墊，真的很實用，而且遠大於此。

2.壺玲組合

範主知道有不少人，家中都會配備啞鈴，來針對力量訓練。但素，你想全面有效的提升自我整體爆發力的話，范主強烈安利尼萌，用這個—壺玲。要知道這種源於俄國的運動器械，早期是俄國軍隊士兵，運動員在使用！ 用壺玲訓練某些動作，不僅能加大幅度刺激肌肉，還能加強手腕關節的和肌肉的強度。訓練效果杠杠滴。

3.跳繩

跳繩是小時候我們幾乎都玩過的童年項目，現在卻離我們越來越遠了。今天範主打算拎出來說一說。如果你想快速減脂、增加自己的心肺功能和爆發力，範主首推跳繩。舉個簡單的例子：一個110斤的女性范友，慢速跳繩半小時，她可以消耗250大卡的熱量，注意這可接近1.5碗米飯的熱量啦。

4.TRX

對於有運動基礎和運動基礎還不錯的范友們，范主覺得TRX全面抗阻訓練很適合泥萌。只需一根繩，身體所有部分都能訓練到。依靠自重訓練來強化核心力量。身體穩定性和平衡性差的范友們，這個能助你一臂之力。

5.瑜伽球

看到第五點時，范友第一反應是，咦，這不是練習瑜伽用的嗎？還用介紹麼。不不不，範主之所以推薦呢，是因為瑜伽球不僅僅可以用於練習瑜伽，在瑜伽之外，它的作用還大著呢！ 借助瑜伽球可練習臀部，保證臀部發力平衡，穩定核心。剛開始練習，達不到很熟練，但想有一個性☆禁☆感的蜜桃臀，咱們可以慢慢來~~

6.啞鈴組合

在家如何進行力量訓練，起碼你得有套啞鈴吧，貴的不說，某寶上也有幾百的。起初，建議從小重量開始，隨著自己運動時間拉長，再加重量。啞鈴訓練的好處可多了，可緊實手臂、背部、腹部等肌肉，讓肌肉線條更清晰。