男生的”體脂“達到多少，才算正常？

現代社會，減肥幾乎成了不分男女的日常行為。女生減肥為了好身材，可是不計後果的方式讓人瞠目結舌。男生更有奇葩的懶人利用”催吐“這種招數來減肥，體重是降下來了，可是催吐有容易引起食道癌甚至總是吃了吐，時間久了人就會厭食吃不下東西！

▲人體是個非常神奇的構造，它存在記憶，一般減肥的效果和日常飲食習慣需要三個月以上的時間才能適應。而且你吃東西其實取決於並不是你的胃，而是大腦，當你過度的饑餓大腦會認為影響到你的身體健康，就會提醒你吃飯，你就會不自覺的想吃東西。那如何才能控制食欲呢？

▲【男女體脂率含量和身體類型標準表】

其實，想要減肥只要適當控制你體內的”GI(升糖指數）’就可以了。 越容易使血糖快速上升的食物，其GI值就越高；反之，其GI值就越低。當我們吃進GI值低的食物，就會減緩血糖上升的速度，也能減少脂肪的形成和堆積。控制GI更能預防三高病的形成， 採用這樣的節制方式，吸取低GI的食物，也就是糖分低飽腹感強的食物，會讓你大腦減緩督促你饑餓的感覺，再加上健身，你就能擁有變瘦又健美的身材

▲【男女體脂率標準表】

男生減肥很多時候為了自己的各種肌肉和完美身材，可是健身教練都會讓你在高消耗的運動後，補充蛋白質，吃些雞胸肉、雞蛋、牛肉等。減肥健身其實不要把自體脂肪減下去，脂肪和蛋白質更有利於肌肉的形成哦！把你的體脂率控制在合理範圍內，更能幫你好身材的形成！！

▲所以，gentleman快對比一下自己的體重與體脂率，是不是健康的？是不是完美身材？不要過度的控制體重和身材，現在春天如果你還覺得自己有點胖，那就靠一件顯瘦修身的風衣來補足吧！！！

學生党們可以選擇的連帽風衣，休閒的款式十分低調，修身的裁剪設計對於身材比較胖的男生很好的修身。中長款適合的長度，還不會顯得個子短小哦！

流行的八角葉子款式的連帽風衣，休閒的款式穿著舒適，輕薄設計更適合春夏季節幫你擺脫沉悶。綠葉子的誇張款型，街頭時尚潮流的款式，情侶款上身效果很好，短款寬鬆的版型顯瘦還不顯矮。

這款日系風格的襯衫款式的風衣，翻領排扣的設計復古又百搭，低調的風格卻十分顯個性。直通的修身款式，穿上也十分顯瘦好看。學院風的工裝外套是今年最流行的時尚風格哦！

復古的格子在顯瘦的作用上是十分討巧的設計，格子的設計不僅復古時尚而且還有很好的修身效果。這款oversize的寬鬆版型非常潮流，更顯瘦遮肉囊括身材哦！

黑色的款式還是最顯得百搭正式的款式，連帽款式的中長款設計，寬鬆還很修身。薄款的風衣，復古款型細節裝飾的字母都是燙印。十分有質感的一款風衣款式。

黑白色系都是基本款的樣式，這款中長款的連帽白色風衣，韓版樣式可是十分修身。略微高領十分顯氣質，多層拉鍊的設計和修身裁剪，白色穿上也不顯胖哦！

大翻領款式的中長款黑色風衣，落肩的款式使衣著本身的寬鬆效果加分。這款可以作為系帶風衣來穿著，百分百的面值上身穿著更加柔軟舒適，質感很好的風衣款型。

成熟男生可以選擇的商務款式的夾克風衣，翻領短款的設計，以及簡約的整體設計。只用裁剪達到修身效果，不愛變形的材質。藏藍色更加獨特有型的款式。