孕婦瑜伽，助力准媽健康生產

孕婦瑜伽不同于普通的瑜伽，孕婦瑜伽主要目的是舒緩身心，這對於孕婦今後的生育及產後恢復都十分有益。

▲ 孕婦瑜伽基本動作解析 ▼

一、蹲

“蹲”這個動作能夠訓練孕婦的盆底肌肉，兩腿打開，雙腳朝外，慢慢蹲下，只要半蹲就可以了。

二、收陰

練習收陰動作時有點像憋尿。這個動作能夠有效預防產後漏尿，有助於避免孕婦分娩的時候陰部撕裂。

三、骨盆傾斜

動作比較簡單，就是孕婦站著，腰部尤其是下背部緊緊貼在牆上，這樣能夠很好緩解背部的受力，對緩解孕婦身體的壓力有益。

四、呼吸法

鼻子深深吸氣，嘴巴深深吐氣，這個方法能夠很好地幫助孕婦舒緩身體和心理的壓力，能夠集中孕婦的注意力，在臨產陣痛的時候，可緩解孕婦的疼痛感。

五、伸展小腿

睡前如果適當做一些小腿的舒展動作，有助於減少孕婦在半夜抽筋的危險。產後的婦女最好在生產6周之後，也就是惡露已經被排盡之後，做一些瑜伽動作。

老幹部霍建華和林心如在一塊啦！！！這對於一直堅守陣地的“胡霍”cp粉們感覺天雷滾滾，霍建華脫離了老幹部的群體，我家的老胡怎麼辦！！！先不說這個，其實仔細看這兩對金童玉女在一塊還是有不錯的畫面感的，而且傳出懷孕喜訊的林心如也是越長越好看呐！

如何在孕期還能保持高顏值呢？這個秘密其實對於娛樂圈的辣媽們來說都已經不算是什麼隱秘的事情啦，除了要注重皮膚包養以外，保持優美的身形也是至關緊要的，適當的借助器械鍛煉，既可以保持身材，還對順利生產有重要作用呢，而瑜伽作為廣受女性熱愛的運動，也很適合孕媽媽們鍛煉哦。

▲ 孕婦助產瑜伽球 ▼

瑜伽作為女性之間流行的熱門運動，平時休閒運動都離不開它，而准媽媽們到了至關重要的時刻，運動也是離不了的，一個多功能的瑜伽助產球不僅可以練就美妙身材還可以帶給你愉悅的身心享受啊。

┃ 單品推薦

推薦理由：

每天三十分鐘，你就是焦點，嚮往彪悍的人生，總是會被人誤解，而一款孕婦助產球不僅是漂亮的實力派，還能帶給准媽媽們愉悅的身心享受，磨砂的蜂巢組織防爆結構，可以很好的保護孕媽媽們的安全哦。

▲ 輔助工具瑜伽枕 ▼

身為一個合格的運動愛好者，只有一個簡單的瑜伽助產球怎麼能夠滿足想成為辣媽的你們呢，這項運動離不開的當然還有輔助工具瑜伽枕啦，勞累的時候靠一下也是很愜意的一件事情呢。

┃ 單品推薦

推薦理由：

迪瑪森的瑜伽抱枕已經算是老牌子了，外層由純天然棉布包裹，吸汗透氣且不吸灰，柔軟舒適的想和它睡一輩子哦，填充高密度記憶海綿，扎實緊密質地，不宜變形，不會對皮膚造成不必要刺激哦。

▲ 舒適准媽媽衛生瑜伽墊 ▼

都是健身要健全套，更何況是准媽媽們了，孕檢的時候肯定會有醫生告訴准媽媽們平時要多運動運動，這樣生產時才會順利，當然啦，瑜伽也要講究衛生安全哦，一款美美噠瑜伽墊不止可以隔絕地面上的髒東西，還能更加舒適哦。

┃ 單品推薦

推薦理由：

天然的橡膠材質，健康無毒哦，原材料都來自橡膠王國馬來西亞，運動的本意是為了健康，更別提孕期變得脆弱的准媽媽們了，告別不衛生的公用墊，可折疊水洗的瑜伽墊才是媽媽們的好拍檔！！！

▲ 孕婦瑜伽服套裝 ▼

各個場合有適合各個場合的服飾，就像參加宴會要穿禮服，上學要穿制服一樣，瑜伽運動自然要挑選一款瑜伽服，但是正值孕期一件合適的瑜伽服總是會因為各式各樣的原因淘汰掉，沒關係，這不是正有一款適合你嗎？

┃ 單品推薦

推薦理由：

設計在於精，不在於繁瑣，一款比較簡約大氣的款式啦，性☆禁☆感的V領設計很顯女人味哦，而且還貼心的設計了開口哺乳，即使生完孩子也可以穿呢，舒適的面料和寬鬆的版型，讓大大的孕肚悄悄隱藏。

▲ 純棉打底衫哺乳背心 ▼

十月懷胎的辛苦並不是幾句蒼白的語言就可以總結的，一個沉甸甸的肚子放誰身上都受不了，所以才有了運動的必要，世面上傳統的運動打底衫都不具備哺乳的功能，而一款舒適的運動打底哺乳背心才是准媽媽們的心中所愛呢。

┃ 單品推薦

推薦理由：

純棉的面料可不是那些假冒偽劣的產品可以代替的哦，上身舒適，貼身不緊繃，孕期包腹產後修身，所以產前產後均可以穿著，選擇前開扣的無鋼圈哺乳方式，方便實用，在腰間褶皺的人性化處理，可以靈活適用孕期腰圍變化。

▲ 孕婦休閒健身褲 ▼

微喇的款式可是今年的流行元素哦，不僅修飾腿型，還能遮擋腿上的贅肉呢，准媽媽們也不要眼饞啦，一款適合休閒健身的微喇褲來啦！！！就算是運動也要一直美美噠。

┃ 單品推薦

推薦理由：

3D的立體剪裁修身版型，修飾腿型修長筆直的同時還時尚百搭哦，在簡潔俐落的剪裁下，很好的貼合腿型，高腰托腹貼身舒適，穿出完美曲線，更是起到拉長下半身比例的效果哦！

千萬不要被成為准媽媽的喜悅衝昏頭腦哦，適當的運動也是必不可少的，只有媽媽們保持強健的體魄，肚子裡的寶寶才能夠健康長大哦，而且既能幫助生產又能練就好身材，可是一舉兩得的妙招呢。