午餐選擇這樣吃，減輕體重很簡單！

俗話說得好：人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。但是，想要減肥的話，就必須管控住自己每一餐的飲食。今天暫且撇開早餐和晚餐，咱們就來談一談怎麼吃午餐，才能讓你減掉體內更多的脂肪，讓你快速瘦成一道閃電。下面都是理想的午餐食物，妹紙們儘管吃，不怕發胖而且越吃越美！

西蘭花

有到過健身房參加健身運動的妹紙，想必都有聽健身師傅提到西蘭花。它熱量較低，含有豐富的抗氧化維生素C以及胡蘿蔔素，是最好的抗癌和抗衰老的食物。

魚肉

對於食肉主義的人而言，只要一餐沒肉就會渾身不自在。不過，牛肉、羊肉、豬肉、鴨肉的熱量都比較高，大夥不妨以魚肉取而代之。魚肉不僅可以提供優質的蛋白質，還具有較高的消化吸收能力。

豆腐

豆腐也是很好的蛋白質來源。它含有一種異黃酮的化學物質，可以提高抗氧化能力，還能延緩衰老。愛美的妹紙可以適當選擇食用。

果蔬

新鮮的水果當中都含有豐富的營養物質，尤其是胡蘿蔔素，是抗衰老的最佳元素，同時，還包含豐富的膳食纖維，有助於腸道健康，幫助排出體內的毒素。除了這些妹紙們倒是可以再結合一些美容養顏的天然食物一起，讓效果發揮到極致。

推薦一：豆腐乾

很多人聽到滷味都會望而卻步，其實，像豆腐乾這一類的滷味並沒有大夥想像的那麼可怕。反之，豆腐乾突出高鈣營養，還能一併幫你補充蛋白質、碳水化合物等，熱量又比較低，多吃也不會發胖。妹紙們倒是可以把豆腐乾當做下午茶，解饞又扛餓。

推薦二：花生

花生也是眾多養生人士必選的一種食物。因其含有豐富的不飽和脂肪酸、多種蛋白質、氨基酸等人體所需的營養成分，可以補充血氣，還能美容養顏，可謂是女性朋友不可多得的解饞零食。妹紙們不妨選擇這款出口的花生當作零食吃，好吃不怕胖。

推薦三：大麥若葉青汁

大麥若葉青汁是當代女性朋友認可的瘦身飲品之一。很多女性朋友都會自覺避開碳酸飲料，選擇大麥若葉青汁。一杯剛燒開的白開水，取適量粉粉沖進去，就能散發出一股大麥香味，讓你對它欲罷不能。女性朋友堅持飲用可以祛濕解毒，還能美容養顏。

推薦四：黑咖啡

黑咖啡味道偏苦，很多人都難以下嚥。但是，咱們不得不肯定黑咖啡的強大去除水腫的功效。聽說很多女演員在上鏡之前，為了讓自己變得更加美麗，都會在上鏡之前飲用一杯黑咖啡。不僅這樣，很多上班族的妹紙也會準備黑咖啡，用於提神趕走困意，同時還能加快體內水分代謝，促進腸胃蠕動。

推薦五：黑烏龍茶

這是一款經過發酵而成的茶品，其口感醇厚，還自帶柔香，只需用開水沖泡，就能茶香四溢。然而，妹紙們把它當做日常飲品取代碳酸飲料，不僅可以幫助抑制體內脂肪吸收，還能提高新陳代謝，抽出體內的油脂，想要獲得魔鬼身材的妹紙不容錯過。