牢記飲食上這五點，助你瘦下來還不反彈

隨著天氣漸暖，相信很多愛美的童鞋早已迫不及待的想穿上好看的衣服，一展自己的好身材了。而對於那些早已“贅肉橫飛”的盆友來說，也開始著重的關注一些關於減肥的話題，把瘦身提上正式的日程了。不可否認，減肥的方法有千萬種，但80%的飲食+20%的運動無疑是最科學綠色的減肥方法之一，而且只要掌握住飲食上的一些小技巧，基本上你也就成功了一半。說到這，也許會有準備減肥的朋友不禁要問：那在減肥期間的飲食到底應該注意些什麼才能成功的瘦下來呢？看了下面，你就會明白了：

1：在減肥期間保持食物的多樣性，著重添加一些富含膳食纖維、蛋白質和維生素B族的食物。

2：牢記“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃好”的基本原因，雖然聽起來很老套，但它卻是在減肥時提供身體能量的保證，並且吃飯要養成細嚼慢嚥的良好習慣，這樣更有利於消化。

3：管住嘴，儘量的遠離高熱的甜點或是一些不健康的小零食，在嘴巴寂寞時，可以選擇一些粗糧餅乾。

4：有條件的話，可以養成少食多餐的習慣，一天的飯量可以分為4-5餐。

5：晚睡前兩小時不進餐，因為晚上人體的新陳代謝相對會減緩，特別容易造成脂肪的堆積。

當然，在減肥期間，小編給大家介紹的這些食材或是茶飲對減肥也有很好的協助作用呦，準備減肥的你不妨看看下面：

一：代餐食材

【紅豆薏米燕麥粉】

對於經常呆在空調房或是由於氣候的原因，通常會引起體內的濕氣過重，如不能及時排出，特別容易導致體內濕氣的累積，其也是導致身材臃腫的主要原因，而紅豆薏米粉就有很好的祛濕氣作用。禾邦的這個是精選純正食材，低溫烘焙，精細研磨而成的，其入口有醇正的穀香味。

【原味麥片】

麥片中含有豐富的膳食纖維和蛋白質，其在減肥期間作為代餐，對身體的新陳代謝有很好的推動作用。貢聖堂的這個麥片是無蔗糖添加的，其粒粒飽滿，可以搭配牛奶來沖飲，燜泡好入口軟糯香滑。

【黑芝麻核桃桑葚粉】

老金磨坊的這個黑芝麻核桃桑葚粉是精選食材，經低溫烘焙，精細研磨而成的，最大限度的保留了其中的營養成分，其粉質細膩均勻，更容易被人體吸收。沖泡好入口有醇正的谷香味，常吃有很好的補腎益發的作用。

【粗糧餅乾】

中膳堂的這個粗糧餅乾是無蔗糖添加的，而且它是有五穀雜糧芝麻味、花生味、高纖燕麥芝麻味等可選的，而且有2.25kg，裡面也都有獨立包裝，入口醇香，作為早餐或是減肥期間的小零食都是不錯的選擇。

二：減脂茶飲

【減脂組合花茶】

掌徽的這個減脂花茶是精選玫瑰花、淡竹葉、玫瑰花和決明子等科學配比而成的，其沖泡好湯色通透清澈，入口清香，恬淡柔和，細品無苦澀味，作為減肥期間的茶飲在合適不過了。

【幹山楂片】

山楂也有很好的促消化和減脂的作用呦，很多減肥產品的配料中都含有它。棗香人家的這個是有核的，其片型完整、果肉飽滿，用來泡茶喝入口酸甜，並有淡淡的清香，而且它是無其它化學物質添加的。