健身的你，可別犯了這些錯誤！

現如今健身的人可是越來越多了，健身的隊伍越來越龐大！有些人是想讓自己更強大，有更大的變化，有些人是看見身邊的朋友開始健身於是也滿滿的開始去健身。總之，健身這回事真的會讓你受益良多，也許只有在健身之後才會有體會。

不過有些人半途而廢，也有人堅持了。這些人當中有些是真心實意的想去改變自己，有些人是心血來潮或者說是三天打漁兩天曬網。不過有一點很重要那就是既然選擇健身，就要用正確的方法和理念，讓自己盡可能收到最好的效果。下面這些錯誤，可要注意不要犯哦。

1、切勿心血來潮

有些人一看到朋友的健身的照片就會心血來潮，然後就會去健身房猛練，因為他想要很快的練出肌肉，可是好景不長結果沒過幾天又不練了。要知道健身是一定要堅持的哦。不要因為一時衝動而去貪圖健身的重量或者難度而造成拉傷，這樣是得不償失的。

2、沒有健身計畫

我們的身體肌肉分為很多塊，我們要當肌肉的藝術家，每一塊肌肉都要花時間去用心專門的雕刻！但是有些人不論是去健身房還是在家中練，很多時候都會是瞎練，看到那個器材就拿過來擺弄幾下 ，練完一圈下來，其實並沒有得到系統的鍛煉，反而讓自己很累。

不論做什麼都要有計劃，因為健身也會一門科學，更系統的訓練才會帶來更好的效果。如果你是真的想健身，那麼久踏踏實實的制定一個健身計畫，有規律的去鍛煉身體。

3、健身動作不規範

有些健身動作雖然看起來簡單，但是真的做起來卻可能會有些不規範。不論是起始動作還是因為沒有力氣了而放棄對健身動作的標準性的要求。就像是俯臥撐，這個動作雖然人人都會做，但是做的對的卻比較少。在我們做的時候，身體腰腹、肩、臀要保持在一條直線上。有些人做的時候是腰部往下彎的。

還有臥推這個動作，當你把杠鈴杆上升到最上面的時候下放過程有些人會做的很快。其實應該也要像上去的時候一樣慢一點。如果是大重量就更要注意，不然可能會一下控制不住，杠鈴要在胸腔上，這樣的事故已經不是一次出現過了。

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