教你如何預防長期開車的職業病

據調查，有80%以上的汽車駕駛員的健康狀況令人擔憂，都不同程度地患有頸椎病、肩周炎、骨質增生、坐骨神經痛等多種疾病。這些疾病與他們的特殊工作性質和不良生活方式有關，如久坐、緊張、疲勞、睡眠不足、飲食無規律等職業因素。

長期開車不加強運動，導致腰背肌力量薄弱，久之就會引起腰椎變形，常見症狀有腰腿疼痛、無力、麻木，想畢這也是廣大車主的通病。

那我們改如何預防呢？這裡3步給大家支招。

1.儘量減少震動，緩解帶來的腰部傷害

駕駛員腰病產生的重要原因在於汽車產生的震動，選配一款舒適的腰靠能夠填充後背與座椅直接的空隙，使腰部得到有效支撐，從而減少震動帶來的腰部傷害。

這款腰靠採用了慢回彈的太空記憶棉，結合人體背部自然曲度設計，兩側環抱式托扶，使腰椎維持自然曲度75°後傾，貼合了座椅，還減輕了頸椎壓力。

不僅如此，還應避免舊車“超期服役”，及時更換陳舊、磨損的零部件，對汽車定期維修和保養。

2.保持正確的駕車姿勢，確保腰椎受力適度。

駕車時雙眼平視，座椅的靠背向後微傾，坐墊略向前翹起。臀部置於坐墊和靠背的夾角中，以在操作時不向前移為宜。頸部依靠頸枕提供的支撐，減少長期久坐帶來的肩頸壓力。

這款汽車頭枕內部採用了零壓力的太空記憶棉填充，依據頸部曲線緊密貼合，使頭部、頸部和肩部都得到支撐，有效為肩頸減壓，同時外部採用運動的針織面料，能抗菌防蟎還透氣，健康衛生。

不同的身高搭配的位置也是不同的。

3.持續駕車期間多一些間歇性休息。

一次駕車時間一般不宜過長，否則身心疲憊，既影響行車安全，又會危害健康。在駕車過程中，一般每隔2h可停車休息，這樣可以幫助肌肉消除疲勞並起到復原作用，從而減少震動帶來的危害。

很多車主喜歡抽煙作為解壓的方式，但是車內抽煙總會導致煙灰亂飛，車內不衛生。建議大家準備一個車載煙灰缸，方便收納煙灰，還保證了車內衛生。

長期駕車難免會精神疲憊，聽聽音樂釋放下緊張情緒也是不錯的選擇，這款16G的車載音樂U盤，裡面包含了1500首工體無損音樂，無論是3D環繞還是DJ嗨曲，都能滿足你的聽覺需求，同時還附加60個高清視頻，讓你開車不再無聊和寂寞。

說到底自己的身體才是最重要的，有時間儘量自己多運動運動，唯有健康的身體才能撐起自由的靈魂。