飯後別急著做這7件事，能受用一生！

剛剛吃完飯，你通常會做什麼事呢？有人選擇“飯後百步走，活到九十九”，有人選擇“飯後一根煙，賽過活神仙”……且慢，飯後先別急著幹以下這些事，否則一時的舒爽可能會留下健康的隱患。

1、不急於吸煙

飯後吸煙的危害竟然比平時還大10倍！

從醫學角度看，飯後吸煙的危害是顯而易見的。當人剛剛進食後，消化系統就開始“摩拳擦掌”，準備完成食物的消化、吸收工作，這時候腸道蠕動開始活躍，人體的血液迴圈開始加快，毛孔全面打開。

如果此時吸煙，肺部和其他組織吸收煙霧的能力也將增強，煙霧中的一氧化碳等有害物質就會對呼吸道和消化道造成刺激，其他一些生物鹼也會趁機進入人體，會對身體造成更嚴重的侵害。

支招：為了減少吸煙對身體的損害，飯後2小時內都不要吸煙。

2、不急於飲茶

很多人喜歡飯後喝茶解膩，事實上，茶中大量的茶鹼和鞣酸會與食品中的鐵、鋅等結合，形成難溶物質，無法吸收，致使食物中的鐵元素白白浪費。

而且，飯後馬上喝茶還會沖淡胃液，影響胃的消化功能。此外，茶中含有的單寧酸會導致某些物質凝固，使蛋白質難以吸收。

支招：飯後一小時內最好不要飲茶，應該等到食物消化得差不多以後再飲茶。

3、不急於開車

研究表明，如果飯後立即開車很容易產生車禍。因為人在吃飯以後，胃對食物的消化需要大量的血液，此時大腦的供血較少，很容易出現把持失誤的情況。

支招：建議飯後一小時再開車。

4、不急於散步

飯後馬上散步，會使原來聚集在胃部的血液重新流至全身，影響消化道對食物的消化吸收，很容易出現消化不良，老年人尤其要注意。

支招：飯後可以適當休息30分鐘，給胃腸道消化食物的時間，之後再進行輕度的活動，這樣就不會對消化系統產生過大的影響。

5、不急於上床

俗話說“飯後躺一躺，不長半斤長四兩”。飯後如果立即上床很容易導致發胖。

支招：飯後至少休息20分鐘再上床睡覺。就算是到了睡覺的時間也應如此。

6、不急於松褲帶

有些人吃飽後覺得撐得慌，就會悄悄把皮帶解開，讓肚皮放鬆一下，其實，飯後馬上松褲帶，會導致腹壓下降，這樣會使消化道功能減弱，消化器官的韌帶負荷量就會增加，長此以往很容易出現胃下垂。

支招：如果實在吃撐了，可以在原地對肚子輕輕按摩，促進腸胃蠕動，大約30分鐘後，可以起身散散步。

7、不急於洗澡

俗話說“飽不剃頭，餓不洗澡”，因此很多人以為吃飽飯才是洗澡的最好時間，其實，剛吃飽的時候，血液大多集中在胃部，如果這時候洗澡，皮膚毛孔會張大，血液迴圈會加快，供應胃腸道的血液就會減少，從而影響食物的消化。

支招：飯後可以先休息1-2個小時後再準備洗澡。