只吃蔬菜和水果，為什麼還便秘？

最近有一個仙女寶寶問小編，自己已經堅持慢跑了三個月，每天只吃減脂餐，為什麼還會便秘！其實小編曾經也出現過這樣的問題，因為當時沒有經常喝水的習慣，渴了就買飲料，所以一度導致了便秘和發胖的問題。

後來發現減肥期間要多喝水，只有多補充水分，你運動起來水分流失的速度也會加快！更何況減肥期間的你老是會下意識地去控制食物的攝入，可你不知道的卻是，你吃得越少便秘會越嚴重。因為你的體內沒有足夠的膳食纖維來幫助腸道蠕動，所以也就產生不了足夠多的便便。

而很多人以為便秘就是吃粗糧和喝水，可你如果在減肥期間只攝入粗纖維和水分，你的腸道就會失去一定的推動力，粗纖維食物中的水分全被吸走也沒有被排出體外，一直堵塞在腸道中，再怎麼樣都沒用！所以排便還得需要腸道中的油脂，只有油脂的潤滑，才會使排便暢通無阻。如果各位寶寶們也有這樣的問題的話，建議在午餐的時候適量的攝取一點含油脂的食物哦！

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