體態不美，可能是你“坐”錯了

我們都知道瘦並不代表你的身材好，而身材好而不一定說明你的氣質好。體態優美的女性，哪怕稍微有些胖，也是豐腴有氣質的。為什麼你的體態不美，有可能就是平時的坐姿出現錯誤，長久下來身材不勻稱，體型不優美了。

清晨，從床上坐起來開始算起，吃早點要坐著，上班乘車要坐著，忙碌了一天下班了回家路上擠個公交地鐵最幸運的就是能搶到座位了，坐回去之後立刻撲倒在沙發裡，吃過晚飯後，無論是上網還是看電視，依然是坐著……久坐不動再加上坐姿不正確，你哪還有氣質可言？

錯誤太多，完全看不完？下面來看看小編總結的幾種坐姿看看，你占了幾個？

1、前傾坐。

脖子從正面看是直的，但其實被肌肉包裹的頸椎卻是向前凸出的，長期的坐姿不良會導致頸部肌肉變形、僵硬，而頸椎骨失去了肌肉的支撐力量，這一段前凸的頸椎生理彎曲，就會隨外力逐漸變直甚至反向彎曲。

跳繩能夠鍛煉人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力，同時可以培養準確性、靈活性、協調性，可以讓你的體型更加好看。跳繩的減肥作用也是十分顯著的，它可以鍛煉全身肌肉，消除臀部和大腿上的多餘脂肪，使你的形體不斷健美，並能使動作敏捷、穩定身體的重心。

2、靠桌坐。

盯著電腦的身體總是不自覺地向前傾，胸部會緊緊貼著桌邊，逐漸被擠壓到兩側，造成變形和下垂，這種坐姿會使胸部鬆弛無力，而沒了力量支撐，乳☆禁☆房當然抵擋不住地心引力嘍！

一個瑜伽球就可以幫你滾出好身材，每天只需10分鐘，能讓你輕鬆塑造好身材，在辦公室，在家，在健身房都能隨時隨地滾起來。瑜伽球的柔軟度和彈性都非常適合來進行強度小的身體訓練，尤其是那些身材比較肥胖贅肉很多的人，經常做健身球操可以起到良好的塑形效果。

3、蹺起二郎腿。

蹺起二郎腿，歪在一邊的椅子扶手上，這種姿勢會限制一條腿的血液流動，上半身的重量也會壓在一條腿上，造成脊柱彎曲，背部僵硬，另外，不能調節或者沒有靠背的椅子，往往會造成身體過度前傾，使得脊柱彎曲和腰椎間盤突出的症狀更加嚴重。

瑜伽不僅能塑造優美形體，還能靜心安神，培養氣質，但是對於沒有學過瑜伽的人來說看著是有點複雜，有些動作做不到位，這個時候就需要瑜伽磚了。瑜珈體位法裡有些動作需完全伸展手臂或下腰碰地面。輔助磚可幫助初學的您伸展盆骨，然後慢慢地調整瑜珈磚與地面的距離，迴圈漸進地完成自我柔軟,延伸等完美動作。

4、盤腿坐。

這種姿勢會使背部變形。如果右腿疊在左腿上，那右側的骨盆就會提起，重心全部集中在左側的骨盆，導致脊柱向右彎。反之，左腿在上，就會導致脊柱向左彎。如果想要交叉腿坐著，儘量經常交換雙腿位置。

網球也是一種很好的瘦身健身運動，可以調節你的四肢，舒緩身體，讓全身得到放鬆伸展。網球是一種有氧戶內外運動之一，由於成天忙於工作、學習和生活，大多數的時間在室內中度過，需要到室外進行一些戶外運動，網球就是最好的選擇之一。

5、歪斜椅坐。

斜靠在椅子背上，這樣的坐姿，會使得腹部無法用力，小腹凸出。同時，也會加重腰部負擔，導致脊柱變形。

做運動的時候應該穿上專業的健身服，這樣可以避免一些動作傷害身體，同時也可以起到更好的運動效果。路伊梵健身服，親膚輕盈，透氣吸汗，柔軟耐用，款式造型可以遮肉塑形，高彈性面料，柔軟性強，讓你運動的時候可以隨身所欲，不受束縛。

6、側頭坐。

托腮斜倚桌面，斜著眼睛看螢幕，或把聽筒夾在肩膀和頭之間接聽電話，這些姿勢會使頸椎附近的肌肉過分緊張，降低大腦皮層的供血。

在家做瑜伽是現在很多女生的健身方法，而準備一款品質好的瑜伽墊非常重要，可以防滑，保護我們不受傷。愛迪達4mm專業瑜伽墊，防滑紋路，柔軟舒適，可以卷起來收藏，使用方便。 材質是有很多細微泡泡塑膠，摸起來手感比較軟。墊子上有凹凸的紋理，觸感很舒服。雖然一直卷著，但是很容易就攤開了，並不用刻意的去弄平，很自然的，就這麼攤得很平。

7、沙發窩坐。

窩在沙發上臀部只與椅子搭個邊，背部斜靠椅背，腰部懸空，更有甚者兩腿前伸張開，其實這種看上去似乎很自在愜意的坐姿對腰部傷害很大。這是因為，這種坐姿令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撐。

皇範塑身上衣，採用彈性托胸網布製作，貼合下胸圍，拖住胸部不下垂，讓胸部豐滿迷人。3D立體版型設計，貼合全身曲線，收攏游離脂肪，顯瘦。採用記憶性優質的面料，具有卓越的彈性，更加緊致的收攏腹部的脂肪，讓你小腹平坦。高彈透氣面料，雖然緊貼身體，但是舒適透氣，不會悶熱。

8、半躺坐。

這種半躺著的坐姿，使腰椎形成C型，導致腰椎生理曲度減小，腰椎穩定性下降，長此以往導致背部肌肉和頸部肌肉過度牽張，豎脊肌下半部分和臀大肌上半部分緊張，引發勁椎或者腰椎疼痛；如果女性長時間採用這樣坐姿，更會導致盆帶肌群紊亂，使生理期也有可能出現下肢冰涼，無力。

無痕薄款連體塑身衣，採用高彈纖維，收腹提臀，打造魔鬼身材。經典的U型托胸設計，從肩部、腋下胸圍形成U型力學收攏側推使乳☆禁☆房集中拖高，瞬間上翹。雙向肩帶搭配，有效收緊腋下多餘脂肪，強效聚攏雙乳。選用光滑舒適的面料，柔軟舒服，促進血液迴圈，穿著輕薄透氣。

【美容指南】 總的來說，如果你的坐姿出現問題，也容易引發腰背痛，或頸椎病，甚至腰椎間盤突出，要努力糾正過來。並且在工作生活中，還應該避免久坐，每45分鐘左右就要站起來休息5-10分鐘，活動一下頸部、腰部，使勞累的肌肉得到放鬆。於工作之外的時間，我們不妨用瑜珈來放鬆工作中勞累的頸部、手部、腰背部肌肉，糾正不良姿勢帶來的頸椎、腰椎、脊柱緊張，拉伸身體，恢復修長優雅身形。

各位小夥伴們如果喜歡小編偶滴推薦，那就記得多點贊，多關注呦！！