如何在比賽中擺脫跑步夥伴的束縛？多交流是關鍵

和同伴一起跑步毫無疑問有很多好處，但是在某個時候你可能會發現自己處在一個尷尬的位置，你想在比賽中跑得比你的夥伴快一些。所以問題就來了，什麼才是讓你的夥伴落在你的身後同時又不會覺得你拋棄了他的正確方式呢？這裡有一些關於避免感情受到傷害和避免在比賽日與你的跑步夥伴鬧掰的建議：

1、有一個比賽計畫

在比賽前，確保你們細緻地談一談各自的比賽目標和策略。如果它們不匹配，不要勉強，不要只是為了一起跑改變各自的計畫。如果你們的想法一致，聊一聊在比賽中可能發生的變化。確保你們雙方都能以開放的心態面對有可能分開的情況。

2、請自給自足

不要為了你在比賽中需要的任何東西依賴你的跑步夥伴，比如凝膠、跑步手錶或者補水。確保你們都攜帶了比賽所需的一切東西，這樣如果你們分開了，你們也不會缺少必備的物品。你肯定不想你的夥伴因為沒口袋放他的凝膠而誘使你緊跟著他。

3、交流是關鍵

在比賽中，確保你和你的跑步夥伴公開地交流各自的感受。不要害怕說出“這節奏對我來說太快了。你先跑吧。”或者“我感覺非常好，我打算提速了。”

在你加速或者減速之前，讓你的夥伴知道你打算做什麼。他們一定會欣賞你在開始加速前的提前告知。如果你的跑步夥伴讓你很難離開她，紳士地提醒她一下你們都在跑各自的比賽。

4、用其他方式一起享受比賽

在比賽中並肩一起跑不是你和你的跑友一起體驗比賽的唯一方式。一起去賽事展覽會、一起在起跑線上閒逛或者在比賽後回合去慶祝一下都是不錯的選擇。