減肥期間牢記這兩點，助你輕鬆擁有小蠻腰

三月即將隨風而過，相信很多愛美的童鞋為了避免換季穿衣的尷尬，隨之而來的四月，自然而然的也就成為了眾多妹紙們“發狠”瘦身的絕佳時期。而對於那些身上早已堆滿肉肉，卻一直找不到科學減肥方法的盆友來說，難道就只能“望肥興歎”嗎？答案顯然是要【Say NO】的。說到這，相信會有一些正準備減肥的朋友不禁要問：那如何才能在有效的時間內成功的瘦下來呢？

不可否認，引起肥胖的因素有很多種，但終歸到底是由於人體熱量的攝取大於消耗所造成的。而想要健康高效的減下來，首先就要從飲食著手，科學合理的安排飲食，基本上減肥就成功了一大半，當然適量的運動也是必須的。因此，減肥的有效途徑無非有下面這兩點：

一是減少熱量的攝入，在平日食物的選擇上，儘量的低油低脂，多吃些富含膳食纖維的食物，遠離碳酸飲料或是高熱的食物，而且一定要確保三餐的均衡性；二是增加熱量的消耗，也就是適量的運動，其實一周只要保證3-5次的運動，並堅持在30-45分鐘之間就可以了。這兩點，估計大部分朋友都能做到吧，最後就是要堅持了，只要有減肥的毅力，慢慢的調養就能讓你健康的瘦下來了。

當然，在減肥期間也是可以適量的選擇代餐或飲用一些減脂的茶飲的，但在代餐的時候，一定不要單純的食用，盡可能的搭配其它食材來吃呦。說到這，正準備減肥的你，不妨看看下面這些代餐食材或是減脂的茶飲吧：

一：代餐食材

【紅豆薏米枸杞粉】

對於長久呆在空調房或是由於氣候的原因，居住在多雨城市的朋友來說，體內往往會很容易造成濕氣累積的，而紅豆薏米粉就有很好的祛濕作用呦。老金磨坊的這個精選原料，低溫烘焙、精細研磨而成，其粉質細膩，沖飲方便，入口有醇正的穀香味。

【益元八珍粉】

五穀磨房的這個是有1020g，基本上可以吃一個月。它是選用紅豆、燕麥、黑芝麻、枸杞、淮山、蘋果幹、紅棗等八種食材科學配比而成的，其營養也更加的均衡，沖泡好入口香醇軟滑，並帶有淡淡的甜味。

【原味純麥片】

麥片中含有豐富的膳食纖維、蛋白質和維生素B族，其有很好的推動身體代謝，加快脂肪燃燒的作用。福事多的這個麥片是無蔗糖添加的，其片型完整，沖飲方便，入口香醇軟糯。

【黑芝麻核桃桑葚粉】

在減肥期間，選用黑芝麻核桃粉作為代餐，不僅飽腹感強，常吃還有補虛益發的作用呦。老金磨坊的這個是精選純正食材，精細研磨而成的，其直接沖飲即可，沖泡好入口醇正香濃。

【魔芋代餐粥】

明安旭的這個魔芋代餐粥，裡面是有獨立包裝的，其攜帶和沖飲都非常的方便。它是有紅豆粉、玉米片、山藥粉、蔓越莓乾等多種食材，科學配比而成的，燜泡好入口綿軟香醇，而且飽腹感還很強。

二：清腸排毒/減脂食材

【1000目青汁粉】

腸道不順暢，通常也是引起身體肥胖的主要原因之一，而大麥若葉青汁粉，由於其含有豐富的膳食纖維、氨基酸和多種礦物質，它不僅有清腸排毒的作用，還能調整人體的酸堿平衡呦。麗天承的這個是1000目的，其粉質非常的細膩，沖泡好入口爽滑不卡喉。

【冬瓜荷葉茶】

藝福堂的這個減脂茶，是在冬瓜和荷葉的基礎上，又適量的添加了重瓣玫瑰花、綠茶，使其口感和效果都有顯著的提升。其片葉雲散細膩，容易被人體吸收，沖泡好入口清爽柔和。

【減脂組合花茶】

掌徽的這個是精選荷葉、淡竹葉、玫瑰花、決明子配比而成的，其食材乾淨無雜質，裡面都有獨立的小包裝，湯色通透清澈，入口有清新的香氣，細品沒有那種苦澀味，作為減肥期間的減脂茶飲在合適不過了。