產後肚皮鬆弛不敢面對老公？拯救小腹婆！

產後對生理和心理帶來的影響諸多，尤其腹部一片松垮的肌膚，讓許多媽媽再也不敢穿比基尼，在面對另一半時，甚至會產生自卑心態。雖說分娩之後，肚皮或許無法再回到和懷孕前一模一樣的狀態，但通過保養及特定的治療方式，還是可以讓腹部逐漸趨於平坦。

一、善用保養品

為緩解肚皮鬆弛的程度，媽媽們在懷孕期間就可以先進行相關預防。准媽媽可以在肚皮上塗抹乳液或油性保養品，並以無香（或是淡香）、不會刺激皮膚的成分為主，在使用時可適度配合按摩，否則僅具保濕作用；通常一個部位按摩5分鐘，就能夠同時促進血液及淋巴迴圈。皮膚科醫師確認同這些保養品所帶來的幫助，雖然不能保證擦了之後，就絕對不會出現肚皮松垮或妊娠紋等現象，但至少可幫助減輕‘災情’，且准媽媽的皮膚狀況比較不好，適時塗抹孕婦專用的保養品，還有助於維持肌膚滋潤。

准媽媽的話我們建議用百洛油，獨特突破性配方，輕薄如水，非常好吸收。含有的維生素A和E，有良好的抗氧化能力，緊致皮膚還能淡化細紋，是很多孕媽媽淡化妊娠紋必備之選。

如果是產後媽媽的話，我們推薦嬌韻詩花樣年華纖柔美腹霜，專門針對腰腹等脂肪容易囤積的地方，配合按摩可以緊實腰腹部和臀部，塑造動人曲線。

二、鍛煉腹部肌肉

由於腹部沒有骨頭支撐，所以不只產婦，一旦一般人疏於保養，也很容易下腹突出，長出“游泳圈”。有鑑於此，鍛煉腹部肌肉的重要性便可想而知，建議平時就可養成做瑜伽、腹部核心運動、普拉提斯及游泳等運動的習慣，只要肌肉比例變多，脂肪也會相對變少，肚皮松垮的現象便不至於太過嚴重。

生完寶寶之後，自然產的媽媽們約于2周後，就可以坐在床上或軟墊上，進行簡單的抬腿與腹部收縮運動，一方面有助於瘦小腹，另一方面也能幫助子宮收縮。不過，產後一個月內都不建議進行劇烈運動，以免傷口出血；過了一個月之後，自然產的媽媽們可以進行約30分鐘的有氧運動，剖腹產媽媽們則建議40天之後才能做稍微激烈一點的運動。

產後媽媽可以做瑜伽幫助腹部緊實和身材恢復，畢竟瑜伽是一項對場地、體力和器材要求少的運動，買一張瑜伽墊在家裡劈一個角落隨時可以開始，也方便照顧寶寶。瑜伽墊要選擇加厚柔軟的，以阻隔地板潮氣。如果有防滑功能，則更加安全。

三、食用富含膠質的食品

雞腳、豬腳、白木耳、牛筋、魚皮等天然食材皆富含膠質，能使膚質變得更有彈性，但在烹調時，切記不要攝取太多油脂；如果經濟狀況允許，也可以購入膠原蛋白粉或玻尿酸飲品，可以加快膠原蛋白的攝入。

四、塑身衣輔助

在產後穿上塑身衣，可以幫助媽媽們身上的脂肪均勻分佈在各部位，並減少橘皮組織；此外，有些女性在懷孕期間會有腰酸背痛等困擾，塑身衣的背架能幫助支撐媽媽們的背部，算是多種用途。不過，在穿塑身衣的時候，胸、腹、腰等部位會有一點被綁緊的感覺，所以塑身衣的效果其實是適度控制食欲，針對肚皮松垮的問題，可以達到輔助效果。

塑身衣的需選擇根據個人的膚質、過敏現象來做挑選，才不會引起汗疹或濕疹等皮膚問題。這款挺美的塑身衣不僅面料透氣，在收腰束腹的同時，可以讓背部挺直，也幫助產後媽媽把胸部托起，避免胸部下垂。

五、手術治療

有些媽媽們產前和產後的體重相差太大，以至於分娩之後，腹部直接多了一層皮，此時可能就要通過腹部拉皮手術才可改善根本問題。由於腹部拉皮手術需要較高技巧，一旦縫合不當，除了會留下難看的疤痕，還有可能會細菌感染、敗血症等風險，所以一定要求助於有經驗的整形外科醫師，才不會留下一輩子的傷痕。