健身補充劑除了蛋白粉，你還知道哪些？

話說，健身就是一條不歸路，走上了這條道你就省不了要辦各種健身卡、置辦各種健身裝備、犧牲不少休息時間、購置各種營養補充劑......現在很多人對體型的塑造，身體各項機能都非常的重視，僅僅是跑步和舉鐵已往往不夠了，為了能練就出更壯實的體魄，會開始慢慢接受一些適合自己的補充劑。

但是市面上的補充劑數不勝數，光是品牌的種類就夠你研究好一陣了，再是種類、價格等等，對於很多有選擇恐懼症的人而言無疑是一道很難跨過去的檻兒。為了給大家增添便利，小編就跟大家介紹幾款補充劑，日常大家熟知的就不一一說了。跟大家講講一些大家不常用，但是效果品質非常不錯的補充劑。

說到蛋白粉，大家肯定要吹噓了，這你們是太熟悉不過了。那你們真正瞭解嗎？在一開始時，大多數人都是選擇蛋白質作為補充劑，它主要是提純各種蛋白的組合，從而構成粉劑説明運動健身的人群補充人體所缺失不足的蛋白質。

說到蛋白粉，就一定避免不了乳清蛋白了，它可是被冠以“蛋白之王”的殊榮。它是從牛奶中提取的一種蛋白質，其營養價值非常之高，而且也很容易被人體消化吸收。健身運動者可以通過乳清蛋白補充劑來補充人體在肌肉合成中所必須的氨基酸成分。

如果你的訓練強度屬於中高強度的，那麼你就要調整攝入的量，推薦：

以正常運動強度下，體重為60kg的攝入量為例子：

以中強度運動強度下，體重為60kg的攝入量為例子：

每個運動健身的人群，如果只是單純地想要通過食補的方式來給身體補充這些蛋白質是完全不可能的。所以蛋白粉是一款補充人體蛋白非常不錯的選擇，一來可以幫助你在運動健身後恢復你的肌肉，促進肌肉生長，還能讓身體機能增強免疫能力。

歐普特蒙 乳清蛋白粉

△ 推薦理由：歐普特蒙是美國最大的營養品公司之一，其下的乳清蛋白粉被家喻戶曉，在運動營養行業佔據領先的地位。第一次聽說這款乳清蛋白還是位健身教練推薦的，說他一直都是喝這款。在運動健身的過程中都會造成肌肉各種不同程度的損傷，可以通過補充乳清蛋白讓肌肉修復，而且修復過程較快。這款乳清蛋白的口味還有很多種，好喝又功能強的乳清蛋白怎讓人能不愛呢？

肌酸這款補充劑應該也不陌生吧，市面上大多數的肌酸都是無色無味的，口感不是非常好，但是可以將其與運動型飲料混合在一塊兒食用。人體的各項運動是靠腺嘌呤核苷三磷酸（ATP）來提供能量的，這種成分是一種不穩定的高能化合物，在人體內的含量也特別的少。因此，可以通過肌酸來促進ATP的快速合成，以滿足健身工程中的需要，讓健身運動的狀態更好。

剛才說了肌酸是無味的，很多運動員都會將肌酸加入到運動飲料中一起服下。但要注意的是，其不能與開水、酸性飲料、咖啡因飲料一起服用，切記！切記！與含糖的飲料一起服用可以加快對肌酸的消化吸收，效果更佳。

Nutrend諾特蘭德 肌酸

△ 推薦理由： Nutrend諾特蘭德是一款全球知名的運動營養品牌，中國健美運動員鹿晨輝擔任其品牌形象代言人，這款產品曾一度掀起健身的熱潮來。它可以最大程度的發揮促進肌肉、力量增長的效果。當您在做所謂的“肌酸迴圈”時，可以最大程度提高使用效率。更高強度的一水肌酸配合六重複合肌酸使效果達到最佳，並且還有一定程度的穀氨醯胺可以促進肌肉合成，緩解肌肉酸痛，促進腸胃吸收。

增肌粉從它的字面上來理解，就是增加肌肉的粉質。它是將高品質離析濃縮乳清蛋白和促進整個蛋白質效果的其它成分完美結合的產物。一些運動健身的朋友對脂肪分解和體重增加非常重視，那麼增肌粉就非常適合他了。

增肌粉的主要是含有快速吸收的碳水化合物，偏瘦體型的人士可以食用增肌粉它對增重有著非常顯著的效果。

歐普特蒙 增肌粉

△ 推薦理由： 歐普特蒙增肌粉與一般的增肌粉不同，對於初次食用增肌粉容易造成腸胃負擔，不吸收的人群而言，絕對是一款福星了。它特別添加了水溶性膳食纖維以及山藥粉，能更好地促進腸胃蠕動，更利於腸胃吸收。

MUSCLETECH 增肌粉

△ 推薦理由： MUSCLETECH增肌粉能快速幫助人體補充所需的蛋白質，促進肌肉合成代謝，加快肌肉的增長。對於體型乾瘦的人群，MUSCLETECH可以將多餘的熱量轉化為健康的脂肪，幫助體脂率偏低的乾瘦一族增加體重。