嚴格執行每日縮腹計畫，隨時隨地減小腹

許多人在減肥這一事業上花費了不少精力，流了不少汗水，毫不誇張的說，肥胖已成為潛伏在人體內的定時炸彈,隨時可能被引爆，威脅人的身體健康。而現代生活節奏加快，上班族為了完成業績都成了久坐族，普遍腰粗肚子大。而我們該怎麼樣終結小肚腩呢，不想自掛東南枝的親們就一起來看看以下瘦小腹的方法吧。

一、早起一杯鹽水

早晨睜開眼後，先喝一杯鹽水，刺激腸胃的蠕動，可以幫助排除體內垃圾，也能預防便秘，讓美腹計畫提速。

二、縮腹走路

平常上下班的途中，若路程較近，可以步代車，行走時挺胸用力縮小腹，配合呼吸，讓小腹肌肉變得緊實，這樣不僅能消耗更多的卡路里，同時這樣的呼吸法也能順暢氣流，長久也能增加肺活量，增強體質，走路姿勢矯正讓人顯得更加精神和自信，為減肥打下堅實的基礎。

三、辦公椅上的運動

利用閒置時間，在椅子上，兩腿併攏慢慢往上抬，做幾個輪回，長久堅持下來也會有減肥效果，而且能舒解上班的壓力和緊張情緒。

除了以上三個方法之外，多吃一些排脂排毒的食物也是必不可少的。

【草決明纖體飲】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯草決明纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【大麥若葉青汁】

大麥若葉青汁一開始在日本很風靡，後來咱們國內也開始掛起青之風，它屬於鹼性食物之王。由於含有豐富的膳食纖維，排除腸道內毒素功效顯著，促進腸胃蠕動。還可偶爾兌個優酪乳喝換換口味，長期飲用，可達到減肥的效果。

【冬瓜荷葉茶】

在這萬物復蘇的春季，冬瓜荷葉茶很適合各位妹子，口感清香，味道獨特。喝起來微甜中帶點清香味，富含的多種人體所需的微量元素，有滋養肌膚、利尿通便的作用，促進脂肪分解，對減肥大有幫助。

【紅豆薏米粉】

紅豆有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，紅色入心，因此還能補心。薏米，可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。所以既能祛濕補心還能健脾胃促消化，減輕身體浮腫的非薏米紅豆莫屬。而紅豆薏米粥簡單易做，是早餐的不二之選

【混合堅果】

別看堅果熱量高，脂肪多，可它卻是不可多得的減肥食譜，所含的不飽和脂肪酸能在進食本身引起大量的能量消耗，再加上膳食纖維能夠造成飽腹感，促進腸胃蠕動，加快新陳代謝。那麼好的減肥食品一定被誤解了好久，現在終於可以放開吃啦！

【普洱】

都市生活工作緊張，壓力大，飲食不規律，胃病普遍，氣血偏虛。普洱茶是養胃、補氣之良品。這款全發酵型茶譜適合辦公室久坐的妹紙，輕鬆燃燒腹部脂肪，品茶品心。

【銀耳】

銀耳柔軟潔白，擁有“菌中之冠”的美稱，滋而不膩，為滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。銀耳豐富的膠原蛋白還可讓我們的皮膚美美噠，可算是女人們的福音啦。