米飯試著這麼吃，更香更美味還能減肥！

身邊少不了拼命採取節食減肥法的妹子，而其核心就是減少主食的攝入，尤其是一日三餐所謂的米飯！米飯中的碳水化合物含量相當豐富，對體內血糖的影響相當大，一旦暴飲暴食，血糖的轉化受影響，脂肪合成增多，易誘發肥胖。因此有些妹子就靠著不吃米飯，少吃少餐的方法，暫時瘦了下去，可基礎代謝能力的下降，也會誘發肥胖反彈呢！其實米飯試著這麼吃，更香更美味還能減肥噢！

1.吃米飯前先喝湯

在吃飯前先喝碗清淡的湯或水，能增加機體飽腹感，填補胃部空間，幫助控制正餐中的進食量，減少熱量攝入，進而控制體重。

2.選擇“好”米飯

米飯種類不同，所含的營養，熱量等也不同，選擇“好”米飯一方面指選擇黎麥等纖維含量高的優質主食，另一方面指米飯吃法應少油少鹽，自然醇香，這樣才能更健康，也不影響減肥效果。

其實米飯吃法多樣，可以添加點蔬菜、五穀雜糧，又或是水果等，總之合理的搭配，都能讓米飯吃起來更美味，同時不少食品還富含瘦身效果噢！

【大麥若葉青汁】

大麥若葉青汁是優質的大麥幼葉加工製成的，不添加任何色素和雜質，擁有純正濃郁的味道和營養，含有豐富的纖維質，能改善便秘，在飯後喝上一杯，能促進腸道蠕動，對於便秘型肥胖大有幫助！

【木瓜】

在米飯中混合點木瓜，吃起來有股淡淡的甜香，同時木瓜中的木瓜酵素能促進脂肪等大分子物質的分解，去脂消膩，對於預防主食攝入過多的大肚腩等有極好的效果噢！

【皂角米】

在米飯中添加點皂角米可是相當不錯的飲食法，宣稱“滿滿的都是膠原蛋白”的皂角米，是很多美媚們的最愛，其中富含的植物膠質能促進人體新陳代謝，讓毒素和廢物更順暢的排出體外，讓你輕鬆享瘦！

【果蔬燕麥粥】

用點新鮮水果蔬菜和燕麥搭配米飯製作的果蔬燕麥粥是很不錯的減肥替餐品，喝起來潤滑爽口，麥香味十足。含豐富的水溶性纖維，能降低熱量攝取，增加機體飽腹感，從而有效控制體重。

【紅棗阿膠枸杞粉】

經過傳統工藝，精細研磨的健康五穀，紅棗滋陰補血、茯苓健脾養胃、燕麥高膳食纖維、枸杞潤肺止咳、阿膠營養皮膚，以食為補，健康養身。每天泡一杯，收穫自然而來的美麗。

【南瓜小米粥】

晚上最適合來上一碗南瓜小米粥了，這可是胖妹子的絕佳選擇。南瓜含有豐富的纖維素，能增加機體飽腹感，提高機體新陳代謝率，配上小米，利尿通便，有效防止脂肪沉積喲！