想成為減肥達人？這麼做就對了

新時代的女性標杆是自信、堅強且獨立，氣質可以多讀書來修煉，隨時保持一顆學習的心能讓自己的能力穩步的提升，而減肥則需要自己的自控能力去解決，雖說減肥是女人一生的事業，想成為減肥達人，離不開6個字“管住嘴，邁開腿”。

因為每個人的身高體重有所區別，吃的方面就要因人而異，而在飲食方面的建議你可以這麼做。

1.不採取節食方法，但是攝入量要低於身體的消耗的能量。調整飲食結構，以粗糧為主，拒絕油膩、高糖分的食品。

2.不採取節食方法並不意味著可以不顧分量的吃，而是要少吃多餐，控制飲食熱量攝入，常備一些水果，也可當餐點吃。

3.多補充營養、碳水化合物、水分、蛋白質，加快身體的新陳代謝功能，幫助身體排出毒素垃圾，對身體健康也是有很大的好處。

而在運動的方面，也有以下幾個小建議。

1.運動想達到最好的燃脂效果，可先做力量訓練，再做有氧訓練，這是最為合理的搭配，每天堅持鍛煉，千萬別三天打魚兩天曬網。

2.把握運動強度和量，根據個人體質安排時間，別為了減肥讓身體超負荷，這樣得不償失。

3.在運動過後，能量消耗大，往往食欲會大增，而以下食物不僅能飽腹而且也能達到減肥的效果。

【草決明纖體飲】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯草決明纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【冬瓜荷葉茶】

在這萬物復蘇的春季，冬瓜荷葉茶很適合各位妹子，口感清香，味道獨特。喝起來微甜中帶點清香味，富含的多種人體所需的微量元素，有滋養肌膚、利尿通便的作用，促進脂肪分解，對減肥大有幫助。

【紅棗阿膠枸杞粉】

經過傳統工藝，精細研磨的健康五穀，紅棗滋陰補血、茯苓健脾養胃、燕麥高膳食纖維、枸杞潤肺止咳、阿膠營養皮膚，以食為補，健康養身。每天泡一杯，收穫自然而來的美麗。

【黑茶】

常喝黑茶有益健康，補充多種抗體元素。主要針對想吃又怕胖的妹紙，黑茶俗稱刮油神器，去除油膩，快速燃脂，小腹贅肉自然無處可逃。每天三杯黑茶，跟脂肪說拜拜。

【山楂】

山楂具有極高的營養物質和藥用價值，還能降血壓血脂，其中含有的解脂酶對於脂肪類的食物有很好的消化作用，促進胃液分泌，提高消化能力。渴望加入瘦身行列的妹紙們，先嘗嘗山楂的酸甜滋味吧。

【優酪乳】

優酪乳能通暢我們的腸道，增加益生菌，促進消化與吸收。在這打個小貼士，優酪乳最好是在餐後吃，不然空腹吃容易傷胃，想單獨靠喝優酪乳減肥的妹紙們，在享受美味的同時一定要注意喲。

【檸檬片】

檸檬片泡水喝不僅可以美容養顏的，還能減肥，檸檬中含有大量的維生素C可以預防感冒，建議沖泡檸檬水的時間可以久一點，讓檸檬片的營養也進入水中，增加人體的新陳代謝，促進減肥功效。