睡得多不如睡得好！什麼才是正確的睡姿？

我們常常說要“睡個美容覺”，充足的睡眠是最好的美容方式之一。

睡得好不僅精神好，皮膚也好。但也有一種人美容覺越睡越醜的，你知道是什麼原因嗎?下面這些錯誤的睡眠姿勢，一定要避免。

蜷成團——彎腰駝背

很多人睡覺時習慣像嬰兒那樣蜷縮成一團，雖然會讓人暫時覺得舒適，但時間久了會給背部和頭頸帶來壓力，造成習慣性駝背，同時睡眠時呼吸也會受到影響，可能會導致大腦供氧不足，應儘量避免長時間這麼睡。

趴著睡——脊柱變形

這種睡姿不利於脊柱健康。因為趴著時，脊柱的生理弧度得不到床的固定支撐，可能會引發腰背痛、歪曲變形。若臉朝下睡，皮膚會與枕頭摩擦擠壓，導致皮膚缺水或皺紋增加，同時還會影響呼吸。此外，趴著睡還會給脖子帶來更大的壓力。

雙手上舉——肩膀僵硬

這種類似“投降”的睡姿有優點也有缺點。仰臥本身可以防止臉部與枕頭接觸擠壓產生的皺紋和痘痘，但是雙手上舉時會牽拉肩部肌肉，時間長了會壓迫肩部神經，平時有肩痛症狀的人應該避免這麼睡。

那麼，怎樣的睡姿才是美容覺的正確姿勢呢?

最佳睡姿為半側臥，即身體與床保持30°~40°的傾斜角，既能保證全身的血液迴圈，使身心放鬆，又不至於擠壓臉部造成皺紋。如果不習慣半側臥，可以用被子或小枕頭墊在腰背部和臀部下，或者換用質地柔軟的絲質枕套採取全側臥位，以減少面部擠壓。

幾點睡才叫美容覺?

睡覺對皮膚的重要性不言而喻，很多人甚至糾結于“美容覺”的具體時間。其實，美容覺的關鍵不在早睡，而在於睡得夠睡得香。

一般所說的“美容覺”的時間是晚上的11點至次日淩晨2點，因為這段時間是新陳代謝進行最多的時間，也是調整身體最好的時間。但如果沒有困意，強迫睡眠，也達不到所謂的“美容”效果。

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▼頸椎不好，醫生推薦用這樣的枕頭，枕了幾天我的脖子也不疼了~

▼乳膠枕睡起來很舒服，不會像穀物枕那麼硬，也不會像羽絨枕那麼軟，躺下去很柔軟，又有支撐的作用。對頸椎應該有一定的保護作用。

▼覺枕頭還是蠻舒服的。挺軟的又不會軟到全部陷下去。又便宜又舒服，而且剛剛好的高度，很滿意！

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▼眼罩布料不錯，還可以拆卸，方便清洗。溫度剛剛好，對緩解眼睛疲勞很有幫助，很喜歡。

▼能夠加速自己的血液迴圈，對自己頸椎有牽引的作用，對頸椎病有超大的好處，超喜歡！

睡不夠對身體來說無疑是一種壓力，為了應對這種情況，身體會分泌一種叫皮質醇的物質。皮質醇會分解皮膚裡的膠原蛋白，而膠原蛋白能讓皮膚光澤有彈性，如果分解過多，就會臉色暗沉、憔悴。

別再因為自己過了某個時間點沒睡而心有不安，如果睡眠品質好，天天都睡美容覺。