產後做好6件事，讓你瘦得快、恢復好！

無論是順產還是剖宮產，新媽咪的身體恢復，都要講究科學的方法，否則不僅不能成功瘦身，還可能患上各種疾病。

【傷口的護理】

◆對於順產的媽咪

有會陰側切傷口，護士會囑咐媽咪向會陰切口對側側臥，以減少對傷口的壓迫，不少媽咪可能因此誤認為母乳餵養就只能喂一側的乳☆禁☆房了，其實這點完全沒有必要，即使有側切傷口，母乳餵養還是兩側乳☆禁☆房都能進行的。

在產後最初的幾天，因為傷口疼痛的關係，媽咪可能不敢坐著，這時候媽咪可以考慮側坐著，將身體重心轉移到傷口對側，或讓健側臀部受力，以減輕對側切部位的壓迫。

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每次大小便後，媽咪可以用清水或者濕紙巾由上到下沖洗或擦拭會陰部位，保持會陰及傷口的清潔乾燥。

*推薦：好孩子女性護理柔濕巾。淨爽祛味，舒潤清馨 “私”家護理。溫和弱酸配方，給孕產媽媽更安心的呵護。

◆對於剖宮產的媽咪

傷口護理相對簡單，媽咪可以自行觀察傷口有無滲血紅腫，有異常及時就醫，也可以自行用寶貝消毒肚臍用的酒精來消毒傷口。

隨著醫學的發展，大部分的傷口都是用可吸收線進行皮內縫合的，不需要拆線；特殊需要拆線的傷口，一般會在產後5～7天時拆線。住院期間，醫生都會詳細告訴媽咪，大家不用擔心。可以綁上腹帶，以此減輕疼痛。

*推薦：好孩子收腹帶，幫助新媽媽恢復體形，紗布材質，透氣舒適，彈性好，鬆緊可調，哪怕運動時也不會勒傷腰部皮膚，讓腰部、腹部舒適自然。

【產後排尿】

◆順產的媽咪們

當你們生完寶貝後，護士會催促大家趕緊喝大量的溫水（1000～1500毫升），那是因為在分娩過程中，膀胱會受壓導致黏膜水腫充血，肌張力下降，而且產後側切傷口疼痛，使得媽咪容易發生排尿困難。

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因此在產後4～6小時，醫護人員會非常關注媽咪的排尿情況，讓媽咪儘量多飲水，早排尿。如果大家覺得排尿困難時，可以試試打開水龍頭聽聽水聲或者用毛巾熱敷下腹部，促進排尿。

*推薦：威爾貝魯紗布方巾。採用全棉花纖維製作，無印染，觸感細膩柔軟，快速吸水，為新生肌膚而生，寶寶專用。6層加厚紗布水洗方巾，凹凸結構設計，蓬鬆更柔軟，給寶貝多重呵護。

◆剖宮產的媽咪們

術前都會插尿管，這是為了避免手術中損傷膀胱，尿管在膀胱內，很不舒服，因此，術後大家可以多飲水，有沖洗膀胱的作用，以減少尿路感染的機會。術後第一日或者第二日就會拔除媽咪的尿管，拔完尿管後大家也需要和順產的媽咪一樣多飲水，在4～6小時內儘快排尿。

現在很多媽咪會選擇術後鎮痛泵，少數媽咪會因為鎮痛泵影響排尿，大家可以在拔除鎮痛泵後再拔尿管，或者暫時關閉鎮痛泵。建議產後媽媽穿更方便的一次性內褲，預防產褥期感染。

*推薦：好孩子孕產一次性純棉內褲。乾淨舒適，獨立包裝，產前產後生理期均可用。

【產後活動】

◆順產的媽咪

對於順產的媽咪，分娩是一個自然的生理現象，下地活動是沒有限制的；但是由於在分娩的過程中，耗費了大量的體力，分娩後又要照顧寶貝，因此應該根據自己身體的實際情況來下地活動，逐漸增加活動量，第一次下地時最好讓家屬陪伴左右，避免因身體虛脫而跌倒。由於順產媽咪產後盆底肌肉鬆弛，產後應該避免負重勞動或蹲位活動，以防止子宮脫垂。

*推薦：產後專用骨盆矯正帶。利於骨盆恢復，防止體型變化。舒適收緊，不卷邊不變形，可自由調節。

◆剖宮產的媽咪

對於剖宮產的媽咪來說，由於麻醉和傷口疼痛的原因，活動會受到一些限制。

目前的剖宮產大部分都是採用硬膜外麻醉、腰麻或者兩者相結合的麻醉方式，在術後6小時內，媽咪只能在床上平臥，適當地活動手腳，或者讓家屬幫忙按摩下肢，促進血液迴圈。

產後媽媽大部分時間都臥床休息，所以產褥墊是媽媽月子裡的好助手。

*推薦：好孩子產褥墊，乾爽不回滲，潔淨透氣，鎖水強；吸收量大，柔軟表層不刺激媽媽皮膚； 超大面積，價格實惠。

儘早下地活動對於媽咪來說是非常重要的，這有助於減少媽咪下肢靜脈血栓的形成；而且對於剖宮產的媽咪來說，活動還有助於腸蠕動，減少術後腸粘連或腸梗阻；有利於子宮的收縮，積血的排出；促進身體的恢復。

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【產後個人衛生的護理】

產後早期，媽咪會大量出汗，尤其是睡眠和初醒時明顯，約一周後好轉，這叫褥汗，是因為產褥早期，大量多餘的組織間液需要排泄，使皮膚排泄功能旺盛，大量排汗。媽咪一定要注意及時擦洗，勤換衣物，保持皮膚的清潔乾燥。

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有少數媽咪或者家屬認為坐月子期間不能洗澡、刷牙等，其實這些都是錯誤的說法，產後比平時更應該注意個人衛生。

*推薦：親潤產婦牙膏牙刷套裝。採用食品級原料，無氟配方，天然青檸清香，有效消除食物腐氣及口腔異味。牙刷柔軟舒適，不傷害孕產媽媽牙齦，有效預防牙齦出血。

產後42天內禁止性☆禁☆生☆禁☆活，必須淋浴，不能盆浴。對於順產側切傷口，產後就能淋浴了。

*推薦：滴露青瓜舒爽健康沐浴露。持久清新、水潤舒爽、深層清潔、遠離汗味、長效呵護。

而剖宮產傷口則需要兩周左右，待皮膚傷口癒合後方可淋浴，但可儘早擦浴。洗浴後及時擦乾頭髮，或者帶上月子帽，避免產後頭風。

*推薦：春夏款純棉月子帽。非常可愛溫馨，環保印染，加寬帽邊，防風保暖，預防產後頭髮。

【產後飲食】

◆順產的媽咪

在飲食上也是沒有禁忌的，只需注意飲食的合理搭配即可。每天保證足夠的蛋白、蔬菜、水果及穀類，補充足夠的鈣、鐵等必需的無機鹽類，限制脂肪的攝入，但是飲食切忌過量，避免攝入過多導致肥胖。為了促進下奶，媽咪可以適當地飲一些湯類，在餵奶前飲用效果更好。

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◆剖宮產的媽咪

在術後6小時是不能進食進水的，6小時後媽咪能夠吃些半流食，少量多餐，例如米粥或面片湯，切忌加糖、加奶或豆漿，因為這些都是產氣食物，會導致腸脹氣。等媽咪排氣（俗稱放屁）之後，在飲食上就同順產媽咪一樣了。

*推薦：寶寶金水嬰兒手口濕巾。濕巾蘊含木糖醇配方，草本植物精華不含螢光劑，無酒精無香料，安全溫和，使用方便。

【產後複查和避孕】

產後42天時醫護人員會囑咐大家帶著寶貝一塊回醫院做產後複查，這是檢查媽咪身體、子宮恢復的好時機，也是檢查寶貝發育的時機，大家一定要重視這次複查。

帶寶寶去做複查隨身要帶一些寶寶的物品，推上小車更方便、輕鬆一些。

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雖然母乳餵養可以延遲媽咪月經和排卵，但是這不是絕對的，即使產後月經還沒有恢復，媽咪也可能會排卵，因此產後第一次性☆禁☆生☆禁☆活前（42天產後複查、生☆禁☆殖☆禁☆器官恢復良好後可以有性☆禁☆生☆禁☆活），就要做好避孕工作，給子宮一個休息期，尤其是剖宮產的產婦，原則上應該至少避孕2年。

根據分娩方式不同、是否母乳餵養、媽咪自身的身體情況，媽咪應該在醫生的指導下選擇最適合自己的避孕方式。

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